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頭發(fā)稀疏可通過均衡營(yíng)養(yǎng)、頭皮護(hù)理、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善，通常由遺傳因素、激素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性壓力等原因引起。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅或維生素D可能導(dǎo)致毛囊生長(zhǎng)周期紊亂。建議增加雞蛋、瘦肉、菠菜等富含營(yíng)養(yǎng)素的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素片劑、蛋白粉或鐵劑。

2、頭皮護(hù)理

過度燙染、頻繁使用高溫造型工具會(huì)損傷毛囊。選擇溫和洗發(fā)水，減少造型產(chǎn)品使用，每周進(jìn)行1-2次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，可配合米諾地爾酊劑或中藥洗劑。

3、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可能與二氫睪酮水平過高有關(guān)，表現(xiàn)為發(fā)際線后移?？勺襻t(yī)囑使用非那雄胺片劑、螺內(nèi)酯片劑調(diào)節(jié)激素，或外用米諾地爾噴霧刺激毛囊。

4、植發(fā)手術(shù)

毛囊永久壞死區(qū)域需通過毛囊單位移植術(shù)或人工毛發(fā)移植術(shù)修復(fù)。術(shù)前需評(píng)估供區(qū)毛囊資源，術(shù)后配合激光生發(fā)帽或富血小板血漿注射鞏固效果。

避免過度牽拉頭發(fā)，保證每日7小時(shí)睡眠，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽等減壓運(yùn)動(dòng)有助于維持毛囊健康狀態(tài)。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日建議盡早就診。