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早上空腹喝水好嗎

女性營養(yǎng)飲食編輯 醫(yī)顆葡萄
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關鍵詞： #喝水

早上空腹喝水對身體有益，有助于補充夜間流失的水分并促進新陳代謝。

人體經(jīng)過一夜的睡眠后，會通過呼吸、排汗等途徑流失水分，導致血液黏稠度增加?？崭癸嬘脺厮芸焖傧♂屟海纳莆⒀h(huán)，同時刺激胃腸蠕動，為早餐消化吸收做準備。水溫以35-40℃為宜，避免冰水刺激胃黏膜。飲水量控制在200-300毫升，過量可能引起胃部不適。對于慢性腎病患者等特殊人群，需遵醫(yī)囑調(diào)整飲水量。

部分人群空腹飲水可能出現(xiàn)輕微反酸，這與個體胃腸功能差異有關。胃食管反流病患者空腹飲水可能誘發(fā)燒心感，可改為早餐后少量多次飲水。飲水后出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀時，需排查是否存在電解質(zhì)紊亂或其他基礎疾病。

建議養(yǎng)成晨起空腹飲水的習慣，搭配適量運動效果更佳。飲水后30分鐘再進食早餐，避免立即進食影響消化。若長期存在飲水后不適，應及時就醫(yī)檢查胃腸功能。日?？捎涗涳嬎畷r間與身體反應，幫助醫(yī)生判斷是否存在潛在健康問題。

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