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吃什么能積累內(nèi)臟脂肪？內(nèi)臟脂肪是怎樣減少的？

女性營養(yǎng)飲食編輯 醫(yī)語暖心
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關(guān)鍵詞： #脂肪 #內(nèi)臟

內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪不同，它會圍繞著人體的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)，對我們的健康意義重大。過量的脂肪不僅會影響身材美觀，還會對身體健康造成不利影響，因此，減肥一直是熱點(diǎn)話題。

一般來說，過度吃脂肪含量高的食物會增加內(nèi)臟脂肪。適量的內(nèi)臟脂肪可以起到保護(hù)器官的作用，但是過多就會導(dǎo)致出現(xiàn)健康隱患，引發(fā)各類疾病，如脂肪肝、心臟疾病、不孕不育、糖尿病等。在日常生活中，食用過多的油膩、脂肪含量高、糖分過高的食物會積累內(nèi)臟脂肪，如巧克力、蛋糕、披薩、漢堡、糖果、芝麻、花生、核桃、動物內(nèi)臟、肥肉等。此外，最重要的是飲食和運(yùn)動量不平衡，攝取的脂肪含量高，但運(yùn)動不足，脂肪堆積現(xiàn)象多，內(nèi)臟脂肪過多的可能性高。

如何有效減輕內(nèi)臟脂肪是一個(gè)重要問題，一般來說，主要有

一、控制飲食的方法。首先，要控制自己的嘴，不要吃甜食和高脂肪的食物，適當(dāng)攝取可以減少內(nèi)臟脂肪的物質(zhì)，如玉米、韭菜、紅薯、燕麥等。

二、堅(jiān)持鍛煉。平時(shí)要要多做一些有氧運(yùn)動，如游泳、慢跑和快步走等方式，每天堅(jiān)持，一般1到2個(gè)月就可減少脂肪，減少肥胖，對減掉內(nèi)臟脂肪效果顯著。

三、服用減脂品。用決明子和山楂等中藥材浸泡熱水飲用，有助于降低脂肪。

總之，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)散步，鍛煉身體有助于增強(qiáng)體質(zhì)，減少內(nèi)臟脂肪和疾病的發(fā)生概率。

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