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經(jīng)期可以吃巧克力嗎

女性日常保健編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #經(jīng)期

經(jīng)期可以吃巧克力嗎巧克力含有豐富的鎂、鉀、維生素a和可可堿，具有高能量值。巧克力中含有的苯酚復(fù)合物不僅能防止巧克力本身的脂肪腐化變酸，還能在被人體食用后迅速吸收血管，在血液中抗氧化物成分明顯增加，積極作用是強(qiáng)有力地阻止LDL氧化，抑制血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑。這些本分物質(zhì)對(duì)人體血管保持血液暢通起著至關(guān)重要的作用。因此，在經(jīng)期適當(dāng)?shù)爻郧煽肆κ怯泻锰幍?，但是不要吃得太多，吃得太多?duì)身體不好。

巧克力屬于高熱量食品，生理期間可以吃巧克力，但多吃囤積的熱量會(huì)超標(biāo)。一次吃太多巧克力，巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi)，刺激胰島素的大量分泌，血糖瞬間下降，有刺激食欲的作用。

此外，月經(jīng)期間應(yīng)注意以下飲食注意事項(xiàng):

1、月經(jīng)來潮前一周飲食清淡，易消化，營養(yǎng)豐富。多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。

2、經(jīng)期失去部分血液。因此，月經(jīng)后期需要補(bǔ)充含蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、牛奶等。

3、月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃飯。此時(shí)，請(qǐng)多吃棗、面、薏苡粥等食物。

4、經(jīng)期吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多喝水，多吃蔬菜，大便順暢，減少盆腔充血。

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