女性的六個(gè)日常習(xí)慣比吸煙更有害
女性日常保健編輯
醫(yī)言小筑
關(guān)鍵詞： #吸煙
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醫(yī)言小筑
生活中有很多事情是習(xí)慣性的，不知道。這些習(xí)慣是可怕健康的第一殺手。這些事情比吸煙更可怕！
高溫油炸食品
多項(xiàng)研究表明，食用油溫度過(guò)高會(huì)產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。這種致癌物質(zhì)也存在于香煙中，容易引起呼吸道炎癥。
建議多使用橄欖油，烹飪時(shí)避免油溫過(guò)高。
長(zhǎng)期睡眠不足
長(zhǎng)期睡眠不足容易引起高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖等健康問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時(shí)，死亡率的增加比例相當(dāng)于吸煙。此外，深度睡眠和晝夜節(jié)律障礙不足會(huì)加快腫瘤的生長(zhǎng)速度。
建議每天保證7~8小時(shí)的充分睡眠對(duì)健康至關(guān)重要。
沒(méi)有喝足夠的水
即使是輕度脫水(只缺少2%的正常體液)也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)使血液更加粘稠，降低心臟向各組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。
久坐不動(dòng)
久坐辦公室或坐車會(huì)帶來(lái)多種健康疾病，常鍛煉也抵抗不了久坐的危害。衛(wèi)生服務(wù)與癌癥保健中心的研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、肺癌近16萬(wàn)例與運(yùn)動(dòng)不足有關(guān)，但其中只有2/3是吸煙引起的災(zāi)難。
建議:在工作中養(yǎng)成定期起身走路的習(xí)慣，在家里也要多活動(dòng)身體。
不打開(kāi)抽油煙機(jī)
研究表明，煤氣爐使用時(shí)通風(fēng)不良，室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這三種污染物在二手煙中極為常見(jiàn)。
無(wú)論炒還是蒸，只要使用煤氣爐，都要打開(kāi)抽油煙機(jī)，污染可以減少60%~90%。
肉吃得太多
動(dòng)物蛋白含量可促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。美國(guó)雜志刊登了大學(xué)的新研究，中年攝取動(dòng)物蛋白的人很多，將來(lái)癌癥的死亡率比同齡人高4倍，但對(duì)65歲以上的人沒(méi)有任何傷害。
建議用豆類等植物蛋白代替動(dòng)物蛋白。中年人每天按體重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每2磅(0.9公斤)補(bǔ)充0.8克。
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