你為什么胖了？隱藏家里的七大胖元兇
女性日常保健編輯
醫(yī)心科普
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在外面吃得多，吃油，吃得不健康的派對不能說話……所以判斷這是你胖的原因，那就錯了。你還忽略了另一個讓你變胖的重要地方——家。讓我們一個接一個地元兇吧！
小吃堆在手邊。
餓的時候饑餓多不選擇食物，零食放在電腦桌子和茶幾上，伸出手，不知不覺就會吃更多的熱量。相反，如果把高卡路里低營養(yǎng)的食品藏在柜子里，把健康的麥片、水果等放在前面，健康食品的攝取量就會加倍。
餐具吃得太多。
用直徑分別為30厘米和25厘米的盤子吃飯的人，前者的飲食量通常比后者多22%。工作大的話，人們也容易吃很多飯。因此，選擇小餐具是減肥的第一關(guān)。
就餐時燈光太亮。
高亮下飲食會增加壓力，刺激食欲，飲食更快、更多。當(dāng)然，燈光太暗也不利于飲食。吃飯時所有燈都打開的總亮度在240瓦以下。
杯子太粗了。
人們通常注意倒在杯子里的飲料高度，而不是實際體積，所以粗大的杯子往往攝取過多。喝水的時候用大杯子喝水，喝飲料等含糖量高的飲料的時候，請選擇苗條的杯子。
餐廳也可以看電視。
吃飯時工作、上網(wǎng)、看電視，吃飯時容易過度。因為一心二用會使大腦處于繁忙的狀態(tài)，延遲傳達(dá)飽的信息，為堆積脂肪創(chuàng)造條件。
臥室不利于睡眠。
當(dāng)人疲勞時，抑制食欲的瘦素水平會下降，刺激食欲的生長素水平會提高。因此，如果你睡得不好，你會吃得更多。改善睡眠環(huán)境:拉上遮光窗簾，減少噪音，枕頭不要太軟等。
動態(tài)音樂加快飲食。
超動感的音樂可以使工作更加有活力，但是吃飯時最好避免。因為快速的節(jié)拍總是加快吃飯。
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