三個(gè)壞習(xí)慣讓你更快老去

女性日常保健編輯醫(yī)普小新

55次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-01 14:51:52

同樣30歲的人，為什么看起來(lái)比別人老，這不是天生的，往往看不見(jiàn)的小習(xí)慣比同齡人老得快。再貴的化妝品也比不上好的生活習(xí)慣。

比同齡人老得快的原因

1、熬夜睡眠不足

工作和家庭，經(jīng)常充滿女性整天的時(shí)間，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。睡眠不足往往會(huì)引起嚴(yán)重的健康問(wèn)題。研究表明，睡眠不足與高血壓、糖尿病、體重增長(zhǎng)有關(guān)，睡眠不足看起來(lái)沒(méi)有精神，更加老化。并不是說(shuō)每天都需要一個(gè)8小時(shí)的完美睡眠，但你得把睡覺(jué)這件事放在第一位，持之以恒，你會(huì)發(fā) 現(xiàn)它對(duì)你的健康受益匪淺。

2、很難抵抗甜食的誘惑

甜食過(guò)多不僅會(huì)使腰圍激增，皮膚也會(huì)變暗，皺紋也會(huì)增加。這是自然代謝程序:糖進(jìn)入血液，附著蛋白質(zhì)形成新的有害分子，稱為晚期糖基化末期化產(chǎn)品(AGEs)。你吃的糖越多，AGEs產(chǎn)生的糖就越多。這些物質(zhì)會(huì)傷害膠原蛋白和彈性蛋白等外周蛋白，這些蛋白保持皮膚緊致和彈性?！队?guó)皮膚病雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，這樣的老化會(huì)在35歲左右發(fā)生，隨著年齡的增長(zhǎng)，老化速度也會(huì)加快。

3、壓力大的心情郁悶

生物學(xué)研究表明，壓力增加血液中激素皮質(zhì)醇和甲腎上腺素濃度，提高血壓，抑制免疫力。如果壓力長(zhǎng)期不消除，身體的自身恢復(fù)會(huì)延遲，血管會(huì)變硬，可能會(huì)使你腦部的某些區(qū)域（包括學(xué)習(xí)、記憶和情感區(qū)域）萎縮，使你感到自己變老了。

深呼吸是科學(xué)家推薦的第一種對(duì)抗壓力的方法。每天早上和晚上睡覺(jué)前各自深呼吸:深呼吸到嘴里，吸出嗖的聲音，吸入持續(xù)時(shí)間最好是8次。然后輕輕地從鼻子里呼出來(lái)，默默地?cái)?shù)三次。屏住呼吸保持沉默7次，然后再吸，重復(fù)3次以上。

祛皺年輕的話就按照這5個(gè)部位

1、眼部

眼部肌膚最容易出現(xiàn)皺紋和水腫，而且這里的肌膚一旦松弛，就很難恢復(fù)原狀。按摩眼周時(shí)，用中指指腹沿下眼瞼內(nèi)側(cè)向外側(cè)，稍用力滑動(dòng)按摩，返回時(shí)在皮膚上輕輕滑動(dòng)，重復(fù)3次。上眼瞼亦是同樣要領(lǐng)；按摩眼角周圍時(shí)，從外眼角向太陽(yáng)穴方向，左右同時(shí)按壓10回，按壓時(shí)向斜上方提一提。

2、嘴

經(jīng)常咀嚼、說(shuō)話、笑容，嘴角也是容易干燥、起皺的部位，要注意防止嘴角下垂。按摩時(shí)抬起嘴角，用中指按壓人中部，其他手指垂下按壓嘴角兩側(cè)和下頜外側(cè)。

3、額頭

額頭是最容易起皺的部位。按摩時(shí)先由下往上，再由內(nèi)向外，最后手指從發(fā)際滑向太陽(yáng)穴，用力按壓太陽(yáng)穴的美容點(diǎn)。按壓此點(diǎn)時(shí)一般會(huì)感到輕微的疼痛，可據(jù)此尋找它。

4、脖子

脖子往往是自己難以察覺(jué)的地方，其他人一目了然的地方。頸部皮膚薄，活動(dòng)次數(shù)多，經(jīng)常受到衣服的摩擦，容易產(chǎn)生皺紋和黑色等老化現(xiàn)象，所以平日要多加保養(yǎng)。在脖子上子上擦化妝水和乳液，沿著肌肉按摩。頸部的按摩用全部手指，由下往上揉搓。脖子兩側(cè)有頸動(dòng)脈，按壓時(shí)力輕。

5、頜

臉型同樣是年齡的外在表現(xiàn)，要緊縮下頜，預(yù)防雙下巴的出現(xiàn)。下頜部位的按摩方法是用手掌反復(fù)揉上升，最后用中指輕輕按壓耳下停止。這里有下頜神經(jīng)，決不能施加力量。

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