正確選擇鞋子穿鞋攻略不傷腳健康

女性日常保健編輯醫(yī)點(diǎn)就懂

116次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-13 11:14:33

鞋與腳的健康有關(guān)，同時鞋也是女性魅力的表現(xiàn)，選擇鞋很重要，同樣穿鞋也很重要。你記得這些鞋子的穿鞋攻略嗎？

正確選擇鞋子攻略:

第一招:季末打折，或者真的喜歡，不要買尺寸不合適的鞋子。也不要以為尺寸太小的鞋子可以越穿越大，但是，要知道撐大程度也很有限。一時的腳面風(fēng)光可能造成出現(xiàn)雞眼、水泡、腳疼、腿疼、后背疼等一系列的病癥。

第二招：要知道腳隨著季節(jié)不同也會有熱脹冷縮。冬天買夏天的折扣鞋的時候，試穿合適的尺寸比夏天小一點(diǎn)。

第三招:十個腳趾在鞋子里自由活動是理想的尺寸，同時需要舒適的墊子和適度的內(nèi)部空間。另外，鞋底面和腳凹陷的弧度非常適合腳，腳踝骨和腳尖不能接觸鞋子。腳后跟部的鞋底表面要貼緊腳后跟，不要走路滑滑滑。

第四招:如果你喜歡鞋子，但材質(zhì)不好，不要買。在經(jīng)濟(jì)條件允許的范圍內(nèi)，最好選擇皮面、皮內(nèi)光滑、無縫合線、皮底的皮鞋。真皮透氣，吸汗功能和彈性彈性都很好，所以不出汗，穿起來很舒服。

第五招:一般來說，鞋跟越高，褲腳越寬的鞋跟越低，褲腳越窄，穿起來越舒服。因此，在嘗試矮跟鞋和平底鞋時，褲腳可以用小夾子看效果。

正確穿鞋攻略:

高跟鞋:

高跟鞋確實(shí)使腳型更加美麗，但穿5cm以上的高跟鞋會使人體不習(xí)慣。由于腳后跟上升，重心落在前腳掌上，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，腳踝扭傷的危險性容易發(fā)生。不僅如此，還會影響膝關(guān)節(jié)。重心線落在前面，膝蓋容易向后伸展，也就是說過度伸展，關(guān)節(jié)磨損和退化加速，膝蓋疼痛。

正確的穿法:鞋內(nèi)應(yīng)添加緩解壓力的墊子，如硅墊子，緩解前腳底的壓力。

超薄平底鞋:

很多人認(rèn)為穿平底鞋很健康，其實(shí)大錯特錯。鞋子不要太高，也不要太平。人走路時，腳后跟的沖擊力可以沿著腳骨、脊柱直達(dá)頭部。鞋跟過低時，腳著地的那一刻全身體重高達(dá)60%的重量全部壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力會造成腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)和腰部等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

正確的穿法:鞋跟高度最適合3-5cm。

尖鞋:

尖鞋對腳尖有成形作用，使腳尖部分聚集在一起，拇指容易翻轉(zhuǎn)。鞋尖空間小，空氣流通困難，容易繁殖細(xì)菌。尖頭皮鞋，壓迫腳的前半部分，容易導(dǎo)致血流不暢，從長遠(yuǎn)來看，血液很難將營養(yǎng)物質(zhì)、熱量和氧氣等供腳尖部分，容易導(dǎo)致腳畸形。

正確的穿法:處于成長發(fā)育期的青少年，腳不斷發(fā)育成長，不適合穿窄尖鞋。此外，不建議長時間穿尖鞋。

夾腳涼拖:

夏天來了，夾腳拖鞋成為人氣鞋之一。但是夾腳趾涼拖鞋對人的健康是有害的。穿鞋的人走路時腳前部沒有力量支撐，腳趾當(dāng)然要在走路中夾鞋，縮成爪形。同時，由于重心向前腳掌傾斜，足弓關(guān)節(jié)過度受力，足痛發(fā)炎，嚴(yán)重者形成拇指外翻。

正確的穿法:連續(xù)穿的時間不要太長。最好一天休息一天。注意前掌夾腳趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

貼士：保護(hù)腳部的方法

1、緩解足部疼痛

在工作空隙，女性們可以做適當(dāng)?shù)淖悴?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動，這樣可以鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。首先，坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上。其次，把腳后跟抬到最大限度，盡可能保持5秒，然后恢復(fù)，然后慢慢翹起腳尖，也保持5秒，然后恢復(fù)，至少重復(fù)10次。注意:整個動作過程必須緩慢，跟腱會逐漸拉伸。

2、經(jīng)常做足部按摩

如果經(jīng)常做足部按摩，有助于緩解韌帶壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕腳和腳的疼痛。

3、每天用浴鹽浸泡腳

每天用鹽浴浸泡腳15分鐘，有助于減輕炎癥放松腳趾，對腳的健康非常有效。同時，選擇30-50度的溫水浸泡，浸泡時間最好保持在15-20分鐘。

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