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電腦輻射攻擊如何保護(hù)自己

女性日常保健編輯 醫(yī)路陽光
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電腦輻射屬于非電離輻射，通常不會對人體造成直接傷害，但長時間使用電腦可能引發(fā)視疲勞、頸椎不適等問題。日?？赏ㄟ^調(diào)整屏幕亮度、保持正確坐姿、定時休息等方式減少影響。

使用電腦時建議將屏幕亮度調(diào)節(jié)至與環(huán)境光線匹配，避免過亮或過暗刺激眼睛。屏幕中心應(yīng)略低于眼睛水平線10-20厘米，眼睛與屏幕距離保持50-70厘米。每連續(xù)使用40-50分鐘應(yīng)閉目休息或遠(yuǎn)眺5-10分鐘，有助于緩解睫狀肌緊張。鍵盤和鼠標(biāo)的高度需使前臂與上臂呈90度角，座椅靠背需支撐腰椎生理曲度。室內(nèi)可擺放綠蘿、仙人掌等植物輔助調(diào)節(jié)濕度，同時注意每小時開窗通風(fēng)5分鐘。

飲食上可適量增加藍(lán)莓、胡蘿卜等富含葉黃素的食物，有助于保護(hù)視網(wǎng)膜。綠茶中的茶多酚或有助于抵抗氧化應(yīng)激。若出現(xiàn)持續(xù)眼干、頭痛等癥狀，建議及時進(jìn)行眼科或骨科檢查，排除干眼癥、頸椎病等器質(zhì)性問題。夜間使用電子設(shè)備時可開啟護(hù)眼模式，減少藍(lán)光暴露。

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