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內(nèi)分泌失調(diào)是女性多發(fā)性疾病,生活習慣差或生活壓力過大可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。但是,內(nèi)分泌失調(diào)也不能治療,可以用幾種方法烹飪。

日常烹飪內(nèi)分泌失調(diào)可選擇以下方法:

1、不吃快餐

快餐給女性帶來心血管疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。過多的飽和脂肪攝取會刺激雌激素,進而過度分泌;過多的人工激素攝取,過多的體內(nèi)毒素,也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

2、運動多

有氧運動可以提高身體能量,至少每周3次,每次30分鐘,運動后每分鐘心跳130次的有氧運動有助于健康。

3、不要熬夜

睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。熬夜和休息異常的人特別快,健康也受到嚴重損害,所以不熬夜最好不要熬夜

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

富含鈣和維生素b的食物

富含鈣的食物,如牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆干和酸奶等,富含維生素b的食物有雞、魚、雞蛋、谷類、豆類、堅果等,經(jīng)常吃這兩種食物有助于內(nèi)分泌平衡。

含有蛋白質(zhì)的食物

魚類含有豐富的蛋白質(zhì),還含有OMEGA-3、Omega-6和ω-9,是脂肪的最佳來源,每周攝取3~4次,有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

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