女性午睡養(yǎng)生的六大好處是一個(gè)接一個(gè)的

女性日常保健編輯健康陪伴者

589次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-22 14:04:13

人們除了晚上正常睡覺外，白天也需要睡覺。其中上午9點(diǎn)、下午1點(diǎn)、5點(diǎn)是白天的3個(gè)睡眠高峰期，下午1點(diǎn)的睡眠質(zhì)量最好。午睡是健康充電的最佳武器，經(jīng)過上午高強(qiáng)度的工作，如果中午不休息，下午的工作效率很容易打折。

午休的6個(gè)優(yōu)點(diǎn):

緩解壓力

午睡是緩解緊張、緩解壓力的最佳方法，尋找安靜舒適的地方躺下，有助于保持心情平靜，有效抑制情緒變動和壓力引起的細(xì)胞老化。睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。

效率翻倍

不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾將戰(zhàn)功歸于午睡。達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也得益于午睡對精神的恢復(fù)。研究表明，過于疲勞的人午睡后，工作效率翻了一番，比原來的13%高。

記憶力增強(qiáng)

研究發(fā)現(xiàn)，午睡后的人在測試反應(yīng)中變得更加敏捷、準(zhǔn)確，午睡不僅能消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦過度消耗。

創(chuàng)造力敏銳

工作時(shí)間變長，人們?nèi)菀走M(jìn)入死胡同，同樣的問題怎么也想不到。午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦的運(yùn)作恢復(fù)正常，可以在短時(shí)間內(nèi)全面打開你的想法，迅速擺脫工作僵局。

大小問題不犯

研究表明，每天午睡30分鐘可以減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)的30%，午休可以緩解心血管系統(tǒng)，減少人體緊張，工作壓力過重會提高血壓，午睡有助于降低血壓。

身材苗條的

最讓女性們高興的苗條方法，特別是不動的減肥方法，下午的小睡是其中之一。睡眠被強(qiáng)行剝奪，身體不吃也會變胖，患癌癥的可能性很高。

午睡時(shí)間:

午睡分為5個(gè)等級，其中15~30分鐘屬于普通等級，這個(gè)時(shí)間段的休息不僅可以消除疲勞，還可以提高敏銳度和記憶力。因此，對大腦來說，短短的20分鐘足矣。

人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進(jìn)入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，體內(nèi)代謝過程逐漸減少。若在此時(shí)醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦，這種困倦會持續(xù)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)才能消失。

如果中午午睡時(shí)間太長，晚上反而導(dǎo)致失眠，這樣又會影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率。這種惡性循環(huán)，會嚴(yán)重破壞人體正常的生物節(jié)律。

養(yǎng)生

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