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輕度脂肪肝的護(hù)理

肝膽疾病編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #脂肪 #輕度脂肪肝

一、合理飲食注意飲食:控制高能量、高糖、高脂肪飲食可有效預(yù)防脂肪肝。適當(dāng)減少食量，特別是減少脂肪和糖類(lèi)的攝取，多吃豆制品和含b族維生素的食物。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。從飲食上有效預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。

二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以看到自己的體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。要從小的運(yùn)動(dòng)量入手，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)可以減輕肝臟的損害，改善肝臟的功能，有利于肝臟各種功能的正常發(fā)揮，脂肪代謝的正常進(jìn)行。

1、選擇適合你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)為主，以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)。以有氧代謝為特征的動(dòng)力活動(dòng)對(duì)脂肪肝患者減肥、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消失的效果很好。

2、掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)后的疲勞程度和脈搏選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏加快，運(yùn)動(dòng)后的疲勞感應(yīng)在10-20分鐘內(nèi)消失。                  

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