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十個妙計有助于護理脂肪肝

肝膽疾病編輯 醫(yī)心科普
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關鍵詞： #脂肪肝 #脂肪

脂肪肝可通過調整飲食、控制體重、限制飲酒、規(guī)律運動和定期復查等方式護理。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過量、代謝異常、藥物損傷和病毒性肝炎等原因引起。

1、調整飲食

減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果和全谷類食物的比例。避免油炸食品和含糖飲料，選擇優(yōu)質蛋白如魚類和豆制品。適量補充維生素E和膳食纖維有助于改善肝臟代謝功能。

2、控制體重

通過合理飲食和運動將體重控制在正常范圍內。體重下降速度不宜過快，每周減重0.5-1公斤為宜。腹部肥胖者需特別關注腰圍變化，男性應控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。

3、限制飲酒

酒精性脂肪肝患者必須戒酒。非酒精性脂肪肝也應避免過量飲酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。長期酗酒會導致肝細胞損傷和纖維化。

4、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。運動可提高胰島素敏感性，減少肝臟脂肪沉積。避免久坐不動，每坐1小時應起身活動5-10分鐘。

5、定期復查

每3-6個月檢查肝功能、血糖和血脂指標。通過超聲檢查監(jiān)測肝臟脂肪變程度。合并代謝綜合征者需同時監(jiān)測血壓和尿酸水平。發(fā)現(xiàn)異常應及時就醫(yī)調整治療方案。

脂肪肝患者應建立健康的生活方式，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。保持樂觀心態(tài)，減輕精神壓力。不要自行服用可能損傷肝臟的藥物，如需用藥應在醫(yī)生指導下進行。合并糖尿病或高血壓的患者需同時控制好基礎疾病。通過長期堅持健康管理，多數(shù)脂肪肝可以得到有效改善。

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