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濕熱體質(zhì)的吃什么食療

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #濕熱 #濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)可通過食療調(diào)理，推薦冬瓜薏米湯、綠豆百合粥、茯苓山藥粥等。

1、冬瓜薏米湯：

冬瓜性寒味甘，具有清熱利濕、消腫解毒的功效，薏米則能健脾祛濕、清熱排膿。將冬瓜切塊與薏米一同煮湯，適合濕熱體質(zhì)者食用，可幫助清除體內(nèi)濕熱，改善皮膚油膩、口苦口干等癥狀。

2、綠豆百合粥：

綠豆性涼味甘，具有清熱解毒、利尿消腫的作用，百合則能滋陰潤肺、清心安神。將綠豆與百合一同煮粥，適合濕熱體質(zhì)者食用，可緩解濕熱引起的煩躁、失眠、皮膚瘙癢等問題。

3、茯苓山藥粥：

茯苓性平味甘淡，具有健脾利濕、寧心安神的功效，山藥則能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺。將茯苓與山藥一同煮粥，適合濕熱體質(zhì)者食用，可調(diào)理脾胃功能，改善濕熱引起的腹脹、食欲不振等癥狀。

4、苦瓜炒蛋：

苦瓜性寒味苦，具有清熱解毒、明目降火的作用，雞蛋則能滋陰潤燥、補(bǔ)充營養(yǎng)。將苦瓜切片與雞蛋一同炒制，適合濕熱體質(zhì)者食用，可幫助清除體內(nèi)濕熱，改善濕熱引起的口臭、便秘等問題。

5、荷葉茶：

荷葉性涼味苦澀，具有清熱解暑、升發(fā)清陽的功效。將荷葉曬干后泡茶飲用，適合濕熱體質(zhì)者食用，可幫助清除體內(nèi)濕熱，改善濕熱引起的頭暈、乏力等癥狀。

濕熱體質(zhì)者除食療外，還需注意飲食清淡，避免辛辣油膩食物，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)如太極拳、瑜伽等，保持心情舒暢，避免過度勞累，必要時(shí)可咨詢中醫(yī)師進(jìn)行辨證施治。

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