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補充維生素的中藥有哪幾種

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康萬事通
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關(guān)鍵詞： #維生素 #中藥

補充維生素的中藥主要有枸杞子、黃芪、當歸、山藥、紅棗等。這些藥材富含多種維生素和微量元素，能通過調(diào)理氣血、健脾益腎等方式改善維生素缺乏癥狀。

1、枸杞子：

枸杞子含有豐富的維生素A原β-胡蘿卜素和維生素C，中醫(yī)認為其具有滋補肝腎、益精明目的功效?，F(xiàn)代研究證實枸杞多糖能增強免疫力，適合長期用眼過度或體質(zhì)虛弱者泡水飲用，但陰虛火旺者需慎用。

2、黃芪：

黃芪富含維生素B族及硒元素，中醫(yī)常用作補氣要藥。其補中益氣的特性可改善因脾胃虛弱導(dǎo)致的營養(yǎng)吸收障礙，對維生素B1缺乏引起的腳氣病有輔助調(diào)理作用，常與當歸配伍增強補血效果。

3、當歸：

當歸含有維生素B12和葉酸，是中醫(yī)補血活血的代表藥材。對于血虛引起的面色萎黃、頭暈?zāi)垦５染S生素缺乏癥狀有顯著改善作用，常與熟地黃配伍組成四物湯，但便溏者需減量使用。

4、山藥：

山藥富含維生素B1、B2及粘液蛋白，中醫(yī)歸為平補脾肺腎的上品。其健脾作用能促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收轉(zhuǎn)化，對兒童維生素缺乏性生長發(fā)育遲緩有調(diào)理價值，可蒸食或煮粥食用。

5、紅棗：

紅棗含有大量維生素C和環(huán)磷酸腺苷，被譽為"天然維生素丸"。中醫(yī)用其補中益氣、養(yǎng)血安神，對缺鐵性貧血伴維生素C不足者尤為適宜，但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

除上述藥材外，日常可將沙棘、桑葚等富含維生素的水果干制后入藥膳。建議搭配適量運動促進氣血運行，如八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。維生素嚴重缺乏者需在醫(yī)師指導(dǎo)下配合膳食補充劑，避免長期單一用藥造成體質(zhì)偏頗。烹飪時注意保留藥效，如含維生素C的藥材不宜久煎，可選用燜泡或隔水燉的方式。

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