亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

減肥期間市面上可以喝的飲料有哪些

食療養(yǎng)生編輯 醫(yī)顆葡萄
0次瀏覽

關鍵詞： #減肥 #減肥期間

減肥期間可選擇無糖茶飲、零卡氣泡水、黑咖啡、檸檬水和淡豆?jié){等低熱量飲品。這些飲料主要滿足解渴需求且?guī)缀醪辉黾訜崃繑z入，適合替代高糖飲料。

1、無糖茶飲：

無糖綠茶、烏龍茶等茶飲含茶多酚和兒茶素，能促進脂肪代謝且零熱量。市售瓶裝無糖茶需注意查看配料表，避免含糖或代糖的偽無糖產品。自制茶飲更推薦，用3克茶葉沖泡500毫升茶水，冷泡可減少苦澀感。

2、零卡氣泡水：

碳酸水添加食品級二氧化碳制成，氣泡感能帶來飽腹感。部分產品會添加微量代糖調節(jié)口味，選擇無添加的純氣泡水更安全。腸胃敏感者需控制飲用量，避免脹氣不適。

3、黑咖啡：

純黑咖啡每杯僅含2-5千卡熱量，咖啡因能提升3%-11%的基礎代謝率。建議每日不超過400毫克咖啡因約2大杯，避免添加糖和奶精。胃酸過多或失眠人群應減少飲用。

4、檸檬水：

新鮮檸檬汁兌水富含維生素C，每杯熱量低于20千卡。建議半個檸檬榨汁兌500毫升溫水，避免加糖。檸檬酸可能腐蝕牙釉質，飲用后建議清水漱口。

5、淡豆?jié){：

無糖豆?jié){每100毫升約30千卡，含優(yōu)質植物蛋白和大豆異黃酮。選擇蛋白質含量≥3.0克/100ml的產品，避免含麥芽糖漿等添加糖。乳糖不耐受者可作為牛奶替代品。

減肥期間每日飲水量應達到2000-2500毫升，除上述飲料外，白開水仍是最佳選擇。運動后補充電解質可飲用淡鹽水或椰子水。需警惕標榜"低糖"卻含果葡糖漿的果汁飲料，以及"零脂肪"但高糖的乳酸菌飲品。長期依賴代糖飲料可能影響腸道菌群，建議逐步過渡到完全無甜味的飲品。養(yǎng)成查看營養(yǎng)成分表的習慣，選擇每100毫升能量≤20千卡且碳水化合物≤1克的飲料更為安全。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦