權(quán)威問答
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減肥期間需避免含糖碳酸飲料、高糖果汁飲料、含乳飲料及酒精飲料。這些飲品可能增加熱量攝入，影響減重效果。
可樂等碳酸飲料含大量添加糖，每罐熱量超過150千卡，可能刺激胰島素分泌并促進(jìn)脂肪囤積?？蛇x擇無糖氣泡水替代。
市售果汁飲料實(shí)際含糖量可能超過10%，膳食纖維在加工過程中流失。建議直接食用新鮮水果補(bǔ)充維生素。
調(diào)味乳飲品常添加蔗糖和果葡糖漿，部分產(chǎn)品單瓶熱量相當(dāng)于一碗米飯。優(yōu)先選擇無糖酸奶或純牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
酒精代謝優(yōu)先級高于脂肪分解，1克酒精產(chǎn)生7千卡熱量。啤酒還含有麥芽糖，紅酒雖含多酚但熱量仍需控制。
建議減肥期間以白開水、淡茶、黑咖啡等零熱量飲品為主，每日飲水量保持在1500-2000毫升，避免夜間大量飲水造成水腫。
