吃什么補(bǔ)充葡萄糖
食療養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小新
食療養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小新
補(bǔ)充葡萄糖可通過(guò)天然食物、功能性食品和特殊營(yíng)養(yǎng)劑實(shí)現(xiàn)，蜂蜜、香蕉、葡萄干、運(yùn)動(dòng)飲料和醫(yī)用葡萄糖粉是常見(jiàn)選擇。
1、天然食物：
新鮮水果如香蕉、葡萄、芒果含果糖和葡萄糖，消化吸收快。葡萄干、棗類(lèi)等干果經(jīng)過(guò)濃縮，每100克含葡萄糖約30-40克。建議每日攝入200-350克水果，搭配堅(jiān)果延緩血糖波動(dòng)。
2、功能性食品：
蜂蜜中葡萄糖占比35%，可直接含服或沖水飲用。運(yùn)動(dòng)飲料含6-8%葡萄糖電解質(zhì)溶液，適合大量出汗后補(bǔ)充。黑巧克力選用70%以上可可含量，每100克約含15克葡萄糖。
3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑：
醫(yī)用葡萄糖粉可快速提升血糖，每次15-20克溫水沖服。腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)制劑如安素含麥芽糊精，適合術(shù)后患者。維生素礦物質(zhì)片中添加葡萄糖酸鋅等成分，兼具營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充功能。
4、特殊需求方案：
低血糖發(fā)作時(shí)立即口服15克葡萄糖片。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后按體重每公斤1.2克補(bǔ)充葡萄糖。糖尿病患者應(yīng)選擇升糖指數(shù)55以下的食物，如蘋(píng)果搭配無(wú)糖酸奶。
5、注意事項(xiàng)：
健康人群每日添加糖不超過(guò)50克，優(yōu)先從全谷物獲取復(fù)合碳水化合物。胃腸功能弱者避免空腹飲用高濃度葡萄糖溶液。長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能引發(fā)胰島素抵抗，需監(jiān)測(cè)血糖變化。
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充可選用香蕉搭配牛奶，提供葡萄糖和蛋白質(zhì)。日常飲食增加燕麥、紅薯等慢消化碳水來(lái)源。烹飪時(shí)用蒸煮替代煎炸，保留食物天然糖分。血糖異常人群建議選擇柚子、櫻桃等低糖水果，控制單次攝入量在100克以內(nèi)。規(guī)律監(jiān)測(cè)晨起空腹和餐后2小時(shí)血糖值，及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：甜葡萄酒和半甜哪個(gè)好喝
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
-
葡萄糖真的可以解酒嗎
-
葡萄糖真的可以解酒嗎
-
表皮葡萄球菌肺炎的高發(fā)人群有哪些
-
葡萄會(huì)影響奶水嗎
-
葡萄胎都有那三大病理？三大特點(diǎn)是什么
-
葡萄糖酸鈣抗過(guò)敏用法
-
葡萄糖酸鈣抗過(guò)敏用法
-
葡萄會(huì)引起牙齒疼嗎
-
葡萄胎應(yīng)該怎么做手術(shù)呢
-
葡萄糖高是什么原因
-
葡萄糖高是什么原因
-
葡萄膜炎的原因是什么？
-
孕早期如何判斷葡萄胎？
-
喝葡萄糖有什么作用呢
-
喝葡萄糖有什么作用呢
-
葡萄胎會(huì)導(dǎo)致孕吐嗎
-
葡萄球菌中毒性休克綜合征應(yīng)該如何預(yù)防？
-
什么是葡萄膜
-
做完眼袋手術(shù)能吃葡萄嗎
-
減肥期間可以吃葡萄嗎 葡萄熱量高嗎
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
輸卵管結(jié)合要做兩個(gè)檢查
女性不育的幾個(gè)生活因素
輸卵管堵塞多有這些表現(xiàn)
女性排卵障礙一定要做5種檢查
盆腔炎檢查項(xiàng)目注意事項(xiàng)不容忽視
溢乳這樣處理會(huì)導(dǎo)致不孕
不良生活方式不懷孕必須進(jìn)行三項(xiàng)檢查
女性不懷孕的檢查是必不可少的
習(xí)慣性流產(chǎn)女性這些檢查是必不可少的
女性不孕中醫(yī)分類(lèi)預(yù)防女性不孕要注意月經(jīng)
免疫性不育檢查有這些免疫性不育原理
注意習(xí)慣性流產(chǎn)不懷孕的檢查
免疫性不孕不育診斷要點(diǎn)解讀免疫性不孕不育檢查項(xiàng)目
女性不孕不育檢查項(xiàng)目女性不孕不育檢查的幾個(gè)攻略
黃體功能不全要注意月經(jīng)提前診斷
輸卵管是否積水取決于檢查要花多少錢(qián)
輸卵管堵塞做這些檢查需要多少錢(qián)
輸卵管粘連的檢查費(fèi)用是多少
介紹不育檢查不育的幾個(gè)步驟
月經(jīng)紊亂女性不孕預(yù)防女性不孕的11個(gè)建議
請(qǐng)告訴我女性不懷孕的檢查項(xiàng)目
女性不孕7大檢查要懂得正確護(hù)理
女性不孕不育檢查項(xiàng)目及注意事項(xiàng)
不孕不育激素檢測(cè)項(xiàng)目及時(shí)間
女性不孕的7大不能少的檢查項(xiàng)目
l谷氨酰胺呱侖酸鈉顆粒飯前吃還是飯后吃
女性吸煙會(huì)影響生育能力
孩子坐著腿腳不停動(dòng)怎么回事
有效緩解女性痛經(jīng)的食物
短效避孕藥停藥期間能避孕嗎
夏枯草泡水喝注意事項(xiàng)有哪些
白首烏的作用和功效有哪些
生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效是什么
百里香對(duì)女性有什么好處嗎
麻黃根功效作用與主治是什么
女人喝茉莉綠茶的功效與作用
爵床有什么好處和壞處
雞娃草主治哪種疾病
杜鵑有什么好處和壞處
補(bǔ)骨脂的功效與作用是什么
