來大姨媽適合吃什么
夫妻保健編輯
醫(yī)心科普
夫妻保健編輯
醫(yī)心科普
經(jīng)期飲食需注重溫補(bǔ)養(yǎng)血，推薦紅棗、牛肉、黑芝麻、紅糖姜茶、深海魚五種食物。
1、紅棗：
經(jīng)期失血易導(dǎo)致鐵元素流失，紅棗含鐵量豐富且性溫，能促進(jìn)血紅蛋白合成。建議每日食用5-8顆，可搭配枸杞煮粥或直接嚼食，陰虛火旺者需控制攝入量避免上火。
2、牛肉：
血紅素鐵吸收率是植物性食物的3倍，牛肉中優(yōu)質(zhì)蛋白還能修復(fù)子宮內(nèi)膜。選擇燉煮方式保留營養(yǎng)，如番茄牛腩、山藥牛肉湯，避免油炸烹飪加重消化負(fù)擔(dān)。
3、黑芝麻：
富含維生素E和亞油酸，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌緩解痛經(jīng)?？裳心コ煞奂尤霟崤Ｄ蹋蛑谱骱谥ヂ楹?，每天攝入15-20克為宜，膽結(jié)石患者應(yīng)慎用。
4、紅糖姜茶：
生姜中的姜烯酚促進(jìn)血液循環(huán)，紅糖提供快速能量。經(jīng)期前三天每日飲用300ml生姜10克+紅糖15克，胃潰瘍患者需稀釋后少量飲用。
5、深海魚：
三文魚、沙丁魚富含Omega-3，抑制前列腺素分泌減輕腹痛。推薦清蒸或錫紙烤制，每周2-3次每次100克，搭配西蘭花提升鐵吸收率。
經(jīng)期飲食需避免生冷刺激，可配合輕度運(yùn)動(dòng)如經(jīng)期瑜伽促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。建議增加動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物，適量飲用玫瑰花茶疏肝解郁。注意保持腰腹部保暖，每日飲用1500ml溫水，痛經(jīng)嚴(yán)重者需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。經(jīng)期后三天可增加核桃、阿膠等滋補(bǔ)品幫助體能恢復(fù)。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：腹痛伴全身肌肉酸痛
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
打呼嚕原因和治療方法
低血壓有什么最直接的補(bǔ)救辦法
鹽酸小檗堿的功效與作用
低血壓怎么補(bǔ)救營養(yǎng)
普瑞巴林膠囊的作用與功效是什么
56歲男子腸癌去世，平時(shí)吃飯規(guī)律愛運(yùn)動(dòng)，醫(yī)生：3個(gè)壞毛病改不了
男人背叛家庭，找已婚女人的3個(gè)原因，跟愛沒關(guān)系
女人愛你入.骨，才會(huì)主動(dòng)給你這些“東西”，男人別不當(dāng)回事
女人有這三種“身體動(dòng)作”，就是愛上你了，假不了
五個(gè)表現(xiàn)，女人在等你“泡”，再猶豫就沒機(jī)會(huì)了
男人遇到真愛時(shí)，多半有以下幾種“肢體反應(yīng)”，別不懂
一個(gè)女人想你時(shí)，大多會(huì)發(fā)出這些“肢體信號(hào)”，假裝不了
異.性朋友，共享過6樣?xùn)|西，關(guān)系就很難保持“純潔”
普瑞巴林膠囊的功效和作用有哪些
做個(gè)宮腔鏡手術(shù)大概需要多少錢
體溫計(jì)水銀打破怎么辦會(huì)中毒嗎
做子宮宮腔鏡需要多少錢費(fèi)用
水銀體溫針打破了要怎么處理
宮腔鏡手術(shù)人流需要多少費(fèi)用
蕁麻疹會(huì)不會(huì)通過性傳染
乳糖和乳果糖有什么區(qū)別
針灸太沖的功效和作用
褥瘡抹什么藥膏好得快
女性的生殖器官有哪些
肝區(qū)不適在哪個(gè)位置
頸椎病如何自我運(yùn)動(dòng)治療
新生兒膈疝修補(bǔ)術(shù)后如何護(hù)理？
干桑椹子的功效與作用
靜態(tài)心電圖和動(dòng)態(tài)心電圖有什么區(qū)別
鰻魚的功效作用及做法
開口箭主治哪種疾病
雞內(nèi)金的功效與作用都有什么
玄參的功效與作用主治什么病
生地熟地黃和麥冬煲湯有什么功效
紅花泡水喝有什么功效和作用
甘草橄欖果的功效與作用禁忌
玉竹黃精的功效作用是什么
杜仲茶泡水喝的功效是什么
叉叉草泡水喝的功效是什么
肉蓯蓉和鎖陽的功效與作用
