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嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好?綠葉蔬菜也可以補(bǔ)鈣嗎

嬰幼兒編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： #嬰兒 #蔬菜

根據(jù)食療的方法來填補(bǔ)充足的鈣質(zhì)事實(shí)上是最安全性的補(bǔ)鈣方法，并且實(shí)際操作起來也比較簡(jiǎn)單，媽媽們只必須留意寶寶的飲食配搭，讓寶寶多吃含鈣高的食材，那樣就能以天然的方法補(bǔ)鈣。那麼，寶寶補(bǔ)鈣吃什么食物呢？

1、牛乳

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富多彩，是身體鈣的最好來源于，并且鈣磷占比十分適度，有利于鈣的消化吸收。故牛乳被稱作最“貼近極致的食品類”，最理想化的生態(tài)食品。

2、乳酪

乳制品是食材補(bǔ)鈣的最好的選擇，乳酪是含鈣量數(shù)最多的乳制品，并且這種鈣非常容易消化吸收。

3、果汁

橘子被稱作“療疾果類”，含有豐富多彩的維他命C、鈣、磷、鉀等。

4、豆制品

豆類食品的營(yíng)養(yǎng)成分十分高，大多數(shù)豆類食品都含有總數(shù)豐厚的鈣質(zhì)。但母親請(qǐng)緊記，一歲之后的兒童才可以每天喝豆?jié){，避免一次喝得太多，以防蛋白質(zhì)過敏。

5、綠葉蔬菜

寶寶應(yīng)當(dāng)多吃不一樣的青菜，如西蘭花、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐洋白菜及其介菜；試著一下瓶裝的、新鮮的、冷藏的等不一樣類型及其加上黃奶油來調(diào)料。

6、蝦皮

蝦皮中含有豐富多彩的蛋白和礦物，尤其是鈣成分極其豐富多彩，有“鈣庫(kù)”之稱，是缺少鈣者補(bǔ)鈣較好方式。常用蝦皮給寶寶做些寶寶輔食是補(bǔ)鈣好方法。

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