嬰兒補鈣吃什么好?綠葉蔬菜也可以補鈣嗎
嬰幼兒編輯
醫(yī)言小筑
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根據(jù)食療的方法來填補充足的鈣質事實上是最安全性的補鈣方法，并且實際操作起來也比較簡單，媽媽們只必須留意寶寶的飲食配搭，讓寶寶多吃含鈣高的食材，那樣就能以天然的方法補鈣。那麼，寶寶補鈣吃什么食物呢？
1、牛乳
牛奶營養(yǎng)豐富多彩，是身體鈣的最好來源于，并且鈣磷占比十分適度，有利于鈣的消化吸收。故牛乳被稱作最“貼近極致的食品類”，最理想化的生態(tài)食品。
2、乳酪
乳制品是食材補鈣的最好的選擇，乳酪是含鈣量數(shù)最多的乳制品，并且這種鈣非常容易消化吸收。
3、果汁
橘子被稱作“療疾果類”，含有豐富多彩的維他命C、鈣、磷、鉀等。
4、豆制品
豆類食品的營養(yǎng)成分十分高，大多數(shù)豆類食品都含有總數(shù)豐厚的鈣質。但母親請緊記，一歲之后的兒童才可以每天喝豆?jié){，避免一次喝得太多，以防蛋白質過敏。
5、綠葉蔬菜
寶寶應當多吃不一樣的青菜，如西蘭花、羽衣甘藍葉、蕪箐洋白菜及其介菜；試著一下瓶裝的、新鮮的、冷藏的等不一樣類型及其加上黃奶油來調料。
6、蝦皮
蝦皮中含有豐富多彩的蛋白和礦物，尤其是鈣成分極其豐富多彩，有“鈣庫”之稱，是缺少鈣者補鈣較好方式。常用蝦皮給寶寶做些寶寶輔食是補鈣好方法。
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