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甲狀腺功能減退飲食注意什么

夫妻保健編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #甲狀腺功能減退 #甲狀腺

甲狀腺功能減退患者需注重均衡營養(yǎng)，關(guān)鍵飲食原則包括控制碘攝入、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、限制高脂食物、增加膳食纖維、避免致甲狀腺腫物質(zhì)。

1、碘攝入管理：

碘是甲狀腺激素合成原料，但過量可能加重自身免疫性甲狀腺炎。建議每日碘攝入量控制在150-300微克，海帶紫菜等富碘食物每周不超過2次，優(yōu)先選擇加碘鹽。橋本甲狀腺炎患者需遵醫(yī)囑調(diào)整。

2、蛋白質(zhì)補(bǔ)充：

甲減易導(dǎo)致肌肉流失，每日需保證1.2-1.5g/kg體重的優(yōu)質(zhì)蛋白。推薦雞蛋清每天2-3個(gè)、三文魚每周2次、雞胸肉每次100g等低脂高蛋白食物，避免加工肉制品。

3、脂肪控制：

甲減患者代謝率降低，需限制飽和脂肪攝入。每日烹調(diào)油不超過25g，避免動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品，可選擇亞麻籽油含ω-3脂肪酸、堅(jiān)果每日10-15g改善血脂代謝。

4、膳食纖維攝入：

甲減常見便秘癥狀，建議每日攝入25-30g膳食纖維。燕麥片早餐50g、火龍果每日半個(gè)、芹菜每餐100g等可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，需配合足量飲水1500-2000ml/日。

5、忌口食物：

卷心菜、西蘭花等十字花科蔬菜含硫苷類物質(zhì)，大量生食可能干擾碘利用，建議焯水后食用。咖啡因飲料每日不超過200ml，酒精完全禁止以免影響藥物吸收。

甲減患者飲食需配合適度運(yùn)動(dòng)如快走每周5次，每次30分鐘、瑜伽每周3次提升代謝率。烹飪方式推薦蒸煮燉，避免煎炸。定期監(jiān)測TSH水平調(diào)整飲食方案，合并貧血者需增加牛肉、菠菜等富鐵食物，更年期女性注意鈣質(zhì)補(bǔ)充。保持規(guī)律三餐時(shí)間，藥物左甲狀腺素需空腹服用，與食物間隔至少1小時(shí)。體重控制以每月減重不超過2kg為宜，突然消瘦需排查其他疾病。

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