65歲以上老人中醫(yī)藥健康服務(wù)

中醫(yī)養(yǎng)生編輯健康真相官

0次瀏覽發(fā)布時間：2025-10-29 09:15:40

65歲以上老人中醫(yī)藥健康服務(wù)主要包括體質(zhì)辨識、食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)調(diào)理、藥膳滋補、情志調(diào)攝五個方面，結(jié)合老年人氣血漸衰、臟腑功能減退的生理特點，提供個性化養(yǎng)生方案。

1、體質(zhì)辨識：

中醫(yī)通過望聞問切四診合參，將老年人體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)等九種類型。氣虛質(zhì)常見氣短懶言，宜用黃芪、黨參等補氣藥材；陽虛質(zhì)多見畏寒肢冷，推薦肉桂、干姜等溫陽之品。體質(zhì)辨識是制定個性化養(yǎng)生方案的基礎(chǔ)，社區(qū)中醫(yī)館常提供免費體質(zhì)評估服務(wù)。

2、食療養(yǎng)生：

根據(jù)"藥食同源"理論，推薦枸杞山藥粥改善視力模糊，黑芝麻糊預(yù)防骨質(zhì)疏松，陳皮山楂飲促進消化。春季宜食韭菜、香椿升發(fā)陽氣，冬季適合羊肉、核桃溫補元陽。注意飲食宜軟爛溫?zé)?，少食多餐，避免生冷油膩損傷脾胃。

3、經(jīng)絡(luò)調(diào)理：

每日按摩足三里穴增強免疫力，艾灸關(guān)元穴改善夜尿頻繁，拍打膽經(jīng)緩解關(guān)節(jié)僵硬。社區(qū)常開展八段錦、五禽戲等養(yǎng)生功法教學(xué)，通過柔和運動疏通經(jīng)絡(luò)。推拿按摩需避開骨質(zhì)疏松嚴重部位，建議由專業(yè)醫(yī)師操作。

4、藥膳滋補：

四物湯加減調(diào)理血虛頭暈，玉屏風(fēng)散預(yù)防感冒頻發(fā)，六味地黃丸改善腰膝酸軟。使用人參、靈芝等補益藥材時需辨證配伍，避免虛不受補。中藥代茶飲如菊花決明子茶可降壓明目，但需監(jiān)測血壓變化。

3、情志調(diào)攝：

通過書法、園藝等怡情養(yǎng)性活動疏解孤獨抑郁，音樂療法選用宮調(diào)樂曲安神定志。子女陪伴聊天可調(diào)節(jié)肝氣郁結(jié)，培養(yǎng)興趣愛好有助于心神安定。嚴重失眠焦慮者可配合耳穴壓豆治療。

建議老年人養(yǎng)成"三寒兩倒七分飽"的起居規(guī)律，晨起飲用200ml溫開水激活臟腑功能。冬季上午9-11點曬太陽補陽氣，夏季午間避免直吹空調(diào)。每周3次30分鐘太極拳鍛煉，配合十指梳頭200次改善腦部供血。飲食注意粗細糧搭配，每日攝入15種以上食材，限制鹽量在5g以內(nèi)。社區(qū)家庭醫(yī)生可提供中醫(yī)藥健康檔案管理，定期調(diào)整養(yǎng)生方案。出現(xiàn)明顯消瘦、持續(xù)疼痛等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行濫用滋補藥材。

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