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肌肉損傷疼痛怎么辦

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #疼痛 #肌肉

肌肉損傷疼痛需根據(jù)損傷程度選擇冷熱敷、藥物緩解或?qū)I(yè)理療，常見原因包括運(yùn)動(dòng)拉傷、外力撞擊或慢性勞損。

1、冷熱交替：

急性期48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷15分鐘緩解腫脹，間隔2小時(shí)重復(fù)；后期改用熱毛巾敷20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚，冷熱交替可加速組織修復(fù)。

2、藥物干預(yù)：

口服非甾體抗炎藥如布洛芬緩解疼痛，外用藥膏如雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。嚴(yán)重疼痛可聯(lián)用肌松藥如鹽酸乙哌立松，中藥制劑如云南白藥氣霧劑兼具活血化瘀功效。

3、物理療法：

超聲波治療通過高頻振動(dòng)促進(jìn)細(xì)胞代謝，紅外線照射改善局部供血，電磁療法調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)。專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行的沖擊波療法對深層肌肉纖維化效果顯著。

4、中醫(yī)調(diào)理：

針刺阿是穴配合足三里疏通經(jīng)絡(luò)，艾灸腎俞穴溫養(yǎng)經(jīng)筋，拔罐走罐法沿膀胱經(jīng)排瘀。推拿采用滾法、揉捏法松解粘連，藥酒外擦含紅花、當(dāng)歸等成分。

5、康復(fù)訓(xùn)練：

疼痛緩解后逐步進(jìn)行靜態(tài)拉伸維持肌肉彈性，抗阻訓(xùn)練使用彈力帶恢復(fù)力量，水中運(yùn)動(dòng)減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。避免過早劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致二次損傷。

飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉豆?jié){促進(jìn)肌纖維合成，增加獼猴桃等維生素C含量高食物幫助結(jié)締組織修復(fù)。保持充足睡眠加速自愈，慢性疼痛患者可嘗試八段錦改善氣血運(yùn)行。損傷72小時(shí)后無改善或出現(xiàn)皮下淤血擴(kuò)大需及時(shí)就醫(yī)排除肌腱斷裂。

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