肌肉損傷一般需要2-8周恢復，實際時間受到損傷程度、治療方式、個人體質、護理措施等多種因素的影響。
1、損傷程度：
輕度拉傷僅需2-3周，伴隨肌纖維撕裂的中度損傷需4-6周，完全斷裂可能超過8周。
2、治療方式：
急性期采用RICE原則處理，慢性期配合熱敷和理療可縮短病程，嚴重損傷需手術修復。
3、個人體質：
青少年恢復較快，老年人代謝慢愈合時間長，糖尿病患者等群體恢復周期可能延長。
4、護理措施：
損傷后48小時內避免熱敷和按摩，恢復期逐步進行拉伸訓練，過早負重可能加重損傷。
恢復期間建議保持適度蛋白質攝入，避免劇烈運動，若8周未愈或出現(xiàn)異常腫脹需及時復查。
