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陽虛虛不受補怎么辦女性

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康萬事通
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關(guān)鍵詞： #陽虛

女性陽虛虛不受補需調(diào)和脾胃、溫補陽氣，可通過中藥調(diào)理、艾灸溫通、膳食調(diào)養(yǎng)、適度運動、作息調(diào)整改善。

1、中藥調(diào)理：

陽虛體質(zhì)常見畏寒肢冷、面色蒼白，直接進補易上火或腹瀉。建議先健脾益氣，選用四君子湯人參、白術(shù)、茯苓、甘草調(diào)理脾胃運化功能；后續(xù)可循序漸進加入溫陽藥材如右歸丸熟地黃、附子、肉桂，或咨詢中醫(yī)師開具個體化方劑，避免峻補傷陰。

2、艾灸溫通：

艾灸能溫和激發(fā)陽氣，適合虛不受補者。重點灸關(guān)元穴臍下3寸、命門穴第二腰椎棘突下及足三里穴膝蓋下3寸，每次15-20分鐘，每周3次。艾灸后飲用溫水，避免寒涼刺激，連續(xù)1個月可改善手腳冰涼、疲勞等癥狀。

3、膳食調(diào)養(yǎng)：

飲食宜選平補食材，如山藥小米粥健脾益腎，羊肉當(dāng)歸湯溫而不燥，核桃黑豆粉緩補陽氣。避免生冷瓜果、綠茶等寒涼之物，烹調(diào)時加入生姜、肉桂等溫性調(diào)料。每日可飲用桂圓紅棗茶桂圓10克、紅棗5枚煮水，循序漸進補充氣血。

4、適度運動：

選擇八段錦“兩手托天理三焦”或太極拳“云手”等柔緩運動，每日練習(xí)20分鐘促進陽氣升發(fā)。避免劇烈出汗消耗元氣，運動后及時擦干汗水，冬季可選擇正午陽光充足時散步，借助自然陽氣提升體溫。

5、作息調(diào)整：

陽虛者需順應(yīng)自然規(guī)律，晚上11點前入睡以養(yǎng)腎陽，晨起曬太陽15分鐘激發(fā)衛(wèi)陽。避免熬夜、過度勞累，冬季注意腰腹部保暖，可佩戴艾草暖宮腰帶輔助溫煦下焦。

陽虛體質(zhì)女性需長期調(diào)養(yǎng)，飲食上可常食韭菜炒蝦仁、板栗燉雞等溫性菜肴，搭配五禽戲中的“熊戲”動作固護腎陽；避免冷水洗浴或久居空調(diào)房，睡前用花椒水泡腳水溫40℃左右引火歸元。若出現(xiàn)持續(xù)腹瀉、口腔潰瘍等不適，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整方案。

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