腎陽虛一直補(bǔ)不上來怎么辦
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康真相官
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腎陽虛補(bǔ)益需綜合調(diào)理，關(guān)鍵在于溫補(bǔ)腎陽、固本培元，結(jié)合藥物、食療、運(yùn)動及生活習(xí)慣調(diào)整。
1、藥物調(diào)理：
腎陽虛需選用溫補(bǔ)腎陽的中藥，如金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等經(jīng)典方劑。金匱腎氣丸適用于腰膝酸軟、畏寒肢冷；右歸丸側(cè)重填補(bǔ)腎精；桂附地黃丸溫陽化氣。需在醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)加減用藥，避免自行濫用補(bǔ)藥導(dǎo)致陰陽失衡。
2、膳食調(diào)養(yǎng)：
日?？啥嗍逞蛉狻⒕虏?、核桃、黑豆等溫性食物。推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯，取羊肉500克、當(dāng)歸15克、生姜30克燉煮，每周2次；黑豆核桃粥用黑豆50克、核桃仁20克、粳米100克熬制，早晚食用。忌生冷寒涼食物如西瓜、綠豆。
3、艾灸療法：
選取關(guān)元穴臍下3寸、命門穴第二腰椎棘突下、腎俞穴第二腰椎旁開1.5寸進(jìn)行艾灸。每穴灸15-20分鐘，隔日1次，連續(xù)2周。艾灸時(shí)注意保持距離防止?fàn)C傷，陰虛火旺者慎用。
4、運(yùn)動養(yǎng)生：
練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動作，每天早晚各做20次；太極拳云手式可促進(jìn)氣血運(yùn)行。冬季避免晨練過早晨練，建議日出后活動，運(yùn)動后及時(shí)保暖。避免劇烈運(yùn)動耗傷陽氣。
5、起居調(diào)節(jié)：
保證子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)前入睡，避免熬夜損耗腎陽。冬季注意腰背部保暖，可佩戴護(hù)腰。節(jié)制房事頻率，防止精氣過度耗泄。保持心態(tài)平和，過度焦慮恐傷腎氣。
腎陽虛調(diào)理需長期堅(jiān)持，日常可飲用肉桂3克、枸杞10克、紅茶5克泡制的溫陽茶；冬季用杜仲20克、巴戟天15克浸酒500毫升，半月后每日飲用20毫升。避免久坐濕地或過度勞累，適度曬背吸收陽氣。若癥狀持續(xù)加重如持續(xù)水腫、夜尿頻多，需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。
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