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女人經(jīng)常吃冬瓜好嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #女人

女性適量食用冬瓜有益健康，冬瓜性寒味甘，具有利水消腫、清熱解毒、降脂減肥等功效。

1、利水消腫：

冬瓜含鉀量高且鈉含量低，能促進體內(nèi)水分代謝，緩解孕期水腫或經(jīng)期浮腫。中醫(yī)常用冬瓜皮煮水代茶飲，搭配赤小豆增強利尿效果。寒性體質(zhì)者可加生姜片調(diào)和。

2、清熱解毒：

冬瓜瓤含葫蘆巴堿，能促進代謝廢物排出，改善痤瘡、口瘡等熱癥。建議用冬瓜200克配薏米30克煮湯，陰虛火旺者每周食用2-3次。脾胃虛寒者應(yīng)搭配山藥同煮。

3、降脂減肥：

每100克冬瓜僅12大卡，膳食纖維促進腸道蠕動。推薦冬瓜海帶湯或冬瓜木耳炒肉片，配合八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"動作效果更佳。經(jīng)期量多者需控制單日攝入量。

4、調(diào)節(jié)血糖：

冬瓜中的丙醇二酸可抑制糖類轉(zhuǎn)化脂肪，適合糖尿病前期人群。可將冬瓜與苦瓜、玉米須制成降糖茶，配合太溪穴按摩。空腹血糖高于7mmol/L者需遵醫(yī)囑用藥。

5、護膚養(yǎng)顏：

冬瓜籽含油酸和亞油酸，研磨外敷可淡化黃褐斑。內(nèi)服建議冬瓜枸杞粥，配合面部刮痧從迎香穴向太陽穴輕刮。更年期女性可搭配百合銀耳羹滋陰潤燥。

日?？蓪⒍吓c鯽魚、排骨等溫性食材搭配燉煮，避免與山竹、螃蟹同食。寒性體質(zhì)者每周食用不超過500克，建議搭配快走或五禽戲增強陽氣。出現(xiàn)持續(xù)腹瀉需停用并咨詢中醫(yī)師，孕婦食用需去除冬瓜籽。長期食用需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整，濕熱體質(zhì)夏季可增量，陽虛體質(zhì)冬季應(yīng)減量。

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