亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

腳踝受涼了走路疼痛怎么辦呢

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康小靈通
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #疼痛 #腳踝

腳踝受涼引發(fā)疼痛需溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)，可通過熱敷、艾灸、中藥外敷、推拿按摩、適度運動緩解。

1、熱敷驅(qū)寒：

寒邪侵襲導(dǎo)致局部氣血凝滯，用40℃左右熱水袋或艾鹽包熱敷疼痛處15分鐘，每日2次。生姜切片烤熱后擦拭腳踝，或花椒煮水熏蒸，促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用高溫?zé)嵩础?/p>

2、艾灸療法：

選取三陰交、昆侖、解溪等穴位，用艾條懸灸10分鐘至皮膚潮紅。隔姜灸效果更佳，將姜片穿刺后置于穴位上施灸。艾灸后3小時內(nèi)避免碰冷水，體質(zhì)陰虛火旺者需控制灸量。

3、中藥外治：

桂枝15克、紅花10克煎湯熏洗，或市售傷濕止痛膏貼敷。自制溫經(jīng)膏：吳茱萸粉與黃酒調(diào)勻涂抹，保鮮膜包裹2小時后洗凈。皮膚過敏者需先小面積試用，潰爛部位禁用。

4、推拿松解：

拇指點按太溪穴3分鐘，掌根揉捏跟腱周圍肌肉。從足底向膝蓋方向推揉膀胱經(jīng)，配合屈伸旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)。急性腫脹期不宜重手法，可涂抹冬青油輔助按摩。

5、運動復(fù)健：

疼痛緩解后做踝泵運動：仰臥勾腳尖保持5秒，每日3組每組20次。太極拳云手式可調(diào)節(jié)下肢氣血，八段錦"搖頭擺尾"動作增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。避免過早負(fù)重行走，外出穿高幫護(hù)踝鞋保暖。

飲食宜羊肉湯、桂圓紅棗茶等溫補食材，忌生冷瓜果。夜間睡眠穿棉襪保暖，空調(diào)房避免冷風(fēng)直吹腳部。持續(xù)疼痛超過3天或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，需排查痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等病變。日?？删毩?xí)五禽戲虎式增強肝腎陽氣，泡腳時加入艾葉30克、獨活20克預(yù)防反復(fù)受涼。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

高血壓患者睡覺總在半夜2、3點醒來，是什么原因？該怎么改善？

最新推薦

竇性心律不規(guī)則實際上是正常的生理現(xiàn)象 脊髓炎的治療方法 75%的酒精擦嬰兒的肚臍疼嗎？ 青光眼激光后的注意事項是什么？ 做透析會有多痛？ 鼻軟骨墊鼻接受術(shù)能恢復(fù)多久？ 喉嚨麻痹的飲食 老年人眼底出血的原因是什么？ 急性腸炎會傳染嗎？ 亞急性甲狀腺炎如何治療 肚子咕嚕咕嚕聲表明身體有什么問題 耳穴的作用 膀胱截石的應(yīng)用 同房后小腹脹痛怎么辦 吐痰多有血是怎么回事？ 六種食療方法有助于消除脂肪肝 嬰兒積累食物的表現(xiàn)是什么？ 便血的保健 心律失?；颊唣B(yǎng)成寫日記的習(xí)慣 從早上開始第一次尿是黃色的嗎？ 前列腺癌晚期癥狀及其治療 慢性盲腸炎的治療方法 腦梗塞后如何刺激手指伸直 磨損玻璃的結(jié)節(jié)可能會消失嗎？ 先兆流產(chǎn)的原因 青少年養(yǎng)胃吃什么藥 擠壓血糖是高還是低？ 如何讓煩躁的心靜下來呢 麥粒腫流膿后怎么處理 不辣的辣椒有刺激嗎 艾草泡腳的功效與作用有哪些 半夏曲的功效與作用是什么 新鮮蓮子的功效與作用禁忌癥 香櫞的功效與作用是什么 十年陳艾的作用與功效有什么 逍遙丸的功效和作用是什么 六味地黃丸和牛奶一起吃可以嗎 逍遙丸的功效與作用是什么 吃六味地黃丸對身體有害嗎 復(fù)方感冒靈片是治療風(fēng)寒的嗎