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女人喝什么湯補氣血

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關(guān)鍵詞： #補氣血 #女人

女性補氣血可選用當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯、紅棗枸杞烏雞湯等藥膳調(diào)理，氣血不足多與脾胃虛弱、經(jīng)期失血、熬夜勞累相關(guān)。

1、當(dāng)歸羊肉湯：

當(dāng)歸補血活血，羊肉溫補脾腎，適合冬季手腳冰涼者。取當(dāng)歸15克、羊肉500克燉煮2小時，加生姜去腥。血虛兼陽虛者每周飲用2次，陰虛火旺者慎用。

2、四物雞湯：

經(jīng)典方劑四物湯當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地與老母雞同燉，調(diào)理月經(jīng)量少面色蒼白。藥材各10克，雞肉焯水后文火慢燉3小時，經(jīng)后連續(xù)服用3天。

3、紅棗枸杞湯：

紅棗健脾生血，枸杞滋腎養(yǎng)肝，適合長期貧血人群。30克紅棗去核，20克枸杞，可搭配烏雞或瘦肉，高壓鍋煮40分鐘。糖尿病患者需減少紅棗用量。

4、黃芪鯽魚湯：

黃芪補氣升陽，鯽魚利水健脾，改善氣虛水腫。黃芪30克紗布包裹，與500克鯽魚同煮1小時，產(chǎn)后氣虛者加通草10克促進乳汁分泌。

5、五紅湯：

紅豆、紅皮花生、紅棗、枸杞、紅糖組合，促進骨髓造血功能。各取50克熬煮成粥，化療后血象低下者可每日食用，濕熱體質(zhì)需去紅糖。

補氣血湯飲建議搭配適度有氧運動如八段錦，避免空腹飲用滋膩藥膳。日常可多吃菠菜、豬肝、黑芝麻等高鐵食物，經(jīng)期后連續(xù)調(diào)理7天效果更佳。長期氣血虧虛伴隨頭暈心悸，需排查子宮肌瘤或甲狀腺疾病。

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