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經(jīng)常熬夜晚上睡不著吃什么藥

中醫(yī)養(yǎng)生編輯健康解讀者

0次瀏覽發(fā)布時間：2025-10-06 11:06:06

關(guān)鍵詞： #熬夜 #睡不著

經(jīng)常熬夜導致失眠可選用酸棗仁、柏子仁或合歡皮等中藥調(diào)理，配合調(diào)整作息效果更佳。

1、酸棗仁：

酸棗仁歸心肝經(jīng)，含皂苷和黃酮類成分，能養(yǎng)心安神、斂汗生津。適用于虛煩不眠、驚悸多夢，常與知母、茯苓配伍?？杉鍦咳?0-15克，或研末睡前沖服3克。注意便溏者慎用。

2、柏子仁：

柏子仁性味甘平，富含脂肪油和揮發(fā)油，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便之效。對心腎不交型失眠伴便秘者尤佳，多與五味子、遠志同用。建議打粉后睡前溫水送服5克，連續(xù)使用不超過兩周。

3、合歡皮：

合歡皮含三萜皂苷和鞣質(zhì)，能解郁安神、活血消腫。針對情志不暢引發(fā)的入睡困難，常配伍夜交藤、柴胡?？扇?-12克水煎代茶飲，或與玫瑰花泡水飲用。孕婦禁用。

4、中成藥：

天王補心丹適用于心陰不足型失眠，含丹參、當歸等16味藥材；朱砂安神丸主治心火亢盛，含黃連、生地；棗仁安神膠囊對更年期失眠效果顯著。需遵醫(yī)囑按療程服用。

5、食療輔助：

蓮子百合粥用干蓮子30克、鮮百合50克慢火熬煮；龍眼肉10顆配小米煮粥；夜交藤15克煎水沖蜂蜜。晚餐避免辛辣油膩，睡前兩小時禁食。

配合亥時21-23點前臥床，晨起練習八段錦。涌泉穴睡前按摩五分鐘，艾灸神門穴每周三次。長期失眠伴心悸頭痛需排查甲亢或焦慮癥，電子設(shè)備藍光會抑制褪黑素分泌，建議睡前兩小時佩戴防藍光眼鏡。

熬夜睡不著

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