亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

健身期間吃什么水果不會胖

養(yǎng)生飲食編輯 健康陪伴者
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #水果 #健身

健身期間選擇低糖、低熱量的水果，如草莓、藍莓、柚子，既能補充營養(yǎng)又不會導(dǎo)致體重增加。

1、草莓：

草莓是一種低糖水果，每100克僅含7克糖分，熱量也較低，約為32卡路里。它富含維生素C和纖維，有助于提高免疫力和促進消化。健身期間適量食用草莓，既能滿足口腹之欲，又不會增加體重負擔。

2、藍莓：

藍莓的糖分和熱量都較低，每100克含糖約10克，熱量為57卡路里。它含有豐富的抗氧化物質(zhì)，有助于減少運動后的氧化應(yīng)激。藍莓還富含纖維，能夠幫助控制食欲，適合健身期間食用。

3、柚子：

柚子的糖分和熱量相對較低，每100克含糖約9克，熱量為42卡路里。它富含維生素C和鉀，有助于維持電解質(zhì)平衡和增強免疫力。柚子的纖維含量高，能夠促進消化，適合健身期間作為低熱量水果選擇。

4、獼猴桃：

獼猴桃的糖分和熱量適中，每100克含糖約9克，熱量為61卡路里。它富含維生素C和膳食纖維，有助于提高免疫力和促進腸道健康。獼猴桃的酸甜口感能夠滿足健身期間的味覺需求，同時不會導(dǎo)致體重增加。

5、蘋果：

蘋果的糖分和熱量較低，每100克含糖約10克，熱量為52卡路里。它富含纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于控制食欲和減少氧化應(yīng)激。蘋果的飽腹感較強，適合健身期間作為低熱量水果選擇。

健身期間除了選擇低糖、低熱量的水果外，還應(yīng)結(jié)合適量的運動和均衡的飲食。建議每天攝入多種水果，以確保營養(yǎng)的全面性。同時，注意控制水果的攝入量，避免過量食用導(dǎo)致熱量超標。運動方面，可以結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練，提高代謝率，幫助更好地控制體重。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

醫(yī)生提醒：4種常見早餐或傷脾胃，第3種竟是孩子最愛，家長需警惕