權(quán)威問答
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健身期間可以適量吃雞胸肉、雞蛋、燕麥、西藍花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃乳清蛋白粉、支鏈氨基酸、肌酸、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
雞胸肉：富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于肌肉修復和生長，脂肪含量低。
雞蛋：含有豐富蛋白質(zhì)和維生素，適合健身期間補充營養(yǎng)。
燕麥：提供持久能量，富含膳食纖維，有助于控制血糖。
西藍花：含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于增強免疫力。
二、藥物
乳清蛋白粉：快速補充蛋白質(zhì)，促進肌肉合成，適合運動后使用。
支鏈氨基酸：減少肌肉分解，加速恢復，適合高強度訓練后補充。
肌酸：增加肌肉力量和耐力，適合力量訓練者使用。
維生素D：促進鈣吸收，維持骨骼健康，適合室內(nèi)運動者補充。
