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什么食物具有活血化瘀的功效

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
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關鍵詞： #食物 #活血化瘀

活血化瘀的食物通過促進血液循環(huán)、消散淤血來改善氣血不暢，常見的有山楂、黑木耳、紅糖、生姜、紅花。

1、山楂：

山楂富含黃酮類物質和有機酸，能擴張血管、降低血液黏稠度。中醫(yī)認為其性微溫，歸脾、胃、肝經，對氣滯血瘀型胸腹痛效果顯著。食用方法包括鮮果生食、煮水代茶或與粳米熬粥，每日15-30克為宜。胃酸過多者應減量。

2、黑木耳：

黑木耳含多糖和膠質，具有抗血小板聚集作用。其性平味甘，歸肺、胃、肝經，特別適合長期久坐導致的靜脈淤血。推薦涼拌食用需充分泡發(fā)，或與瘦肉燉湯，每周3-4次，每次干品10-15克。出血性疾病患者慎用。

3、紅糖：

紅糖含鐵、鋅等微量元素，能刺激造血功能。性溫味甘，歸脾經，對產后瘀血、痛經有緩解作用。可搭配生姜煮水，或與桂圓、紅棗同燉，每日20克以內。糖尿病患者需控制攝入量。

4、生姜：

生姜中的姜辣素能促進毛細血管循環(huán)，性溫味辛，歸肺、脾、胃經。對外傷淤腫、風寒血瘀有效。建議切片泡茶或作為調料使用，鮮品每日10克左右。陰虛火旺者應減少用量。

5、紅花：

紅花含紅花黃色素，具有抗凝血作用，性溫味辛，歸心、肝經。常用于婦科血瘀證，可取3-5朵泡水飲用，或與當歸配伍煎湯。孕婦絕對禁用，正常人群每周不超過3次。

活血化瘀膳食需配合適度運動如太極拳、八段錦，避免久坐久站。血瘀體質者可常飲玫瑰花茶，少食生冷油膩。嚴重心血管疾病或長期服用抗凝藥物者，應在中醫(yī)師指導下調整飲食方案，定期監(jiān)測凝血功能。日?？砂茨ρ?、三陰交等穴位輔助調理。

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