火鍋吃完后吃什么清腸
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健康陪伴者
關(guān)鍵詞： #清腸
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火鍋后清腸可選擇富含膳食纖維的蔬果、促消化的茶飲、發(fā)酵食品、溫和藥膳及適量運動加速代謝。
1、高纖蔬果：
火鍋高油高鹽易致腸道積滯，蘋果、香蕉、火龍果等含果膠和纖維素，能吸附油脂促進蠕動。蘋果連皮食用效果更佳，火龍果籽可刺激腸壁，搭配200ml溫水空腹食用效果顯著。
2、消食茶飲：
陳皮山楂茶中陳皮理氣、山楂消肉積，取5克陳皮加10克山楂煮沸飲用。大麥茶含消化酶，沖泡時加入2片生姜可中和火鍋寒性。普洱茶鞣酸分解脂肪，飯后1小時飲用300ml為宜。
3、發(fā)酵食品：
酸奶中益生菌調(diào)節(jié)菌群，選擇無糖酸奶搭配藍莓食用。韓國泡菜含植物乳桿菌，與豆腐同食可減輕辛辣刺激。味噌湯的酶類物質(zhì)能分解蛋白質(zhì)，建議作為次日早餐食用。
4、藥膳調(diào)理：
四神湯茯苓、芡實、蓮子、山藥健脾滲濕，與豬肚同燉2小時。葛根粉沖調(diào)后加蜂蜜，可解酒毒降胃火。烏梅冰糖水取5顆烏梅煮水，適合火鍋后反酸人群。
5、運動促排：
飯后1小時進行揉腹運動，順時針環(huán)形按摩肚臍周圍50次?？熳?0分鐘能加速腸蠕動，八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式可促進消化。避免劇烈運動以防胃下垂。
火鍋后三日飲食宜清淡，推薦燕麥粥、蒸南瓜等易消化食物，每日飲水2000ml以上。配合金雞獨立站樁改善脾胃運化，避免立即食用冰品。若持續(xù)腹脹需考慮保和丸等中成藥，嚴重腹痛建議就醫(yī)排除胰腺炎。長期火鍋愛好者可定期用雞內(nèi)金粉沖服預(yù)防積食。
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