懷孕初期什么都不想吃怎么辦
懷孕期編輯
健康解讀者
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懷孕初期食欲不振與激素變化、消化功能減弱、心理壓力有關(guān)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少食多餐、補充維生素B6緩解。
1、激素影響：
人絨毛膜促性腺激素水平升高會抑制胃酸分泌，導(dǎo)致孕吐和食欲下降。選擇蘇打餅干、全麥面包等堿性食物中和胃酸，晨起前含一片姜片緩解惡心感，必要時遵醫(yī)囑服用10-25mg維生素B6每日三次。
2、消化減緩：
孕酮分泌增加使胃腸蠕動減慢。將三餐改為五至六餐，每餐攝入50-100g食物，優(yōu)先選擇酸奶、蒸蛋、南瓜粥等易消化食材，餐后散步10分鐘促進消化。
3、味覺敏感：
雌激素水平變化使孕婦對氣味異常敏感。避免油炸、辛辣食物，嘗試?yán)洳睾蟮乃衅?，如蘋果、梨子等低溫食物能降低氣味刺激，用檸檬水漱口消除口腔異味。
4、心理調(diào)節(jié)：
焦慮情緒會加重孕反癥狀。進行孕婦瑜伽腹式呼吸練習(xí)，每天兩次每次5分鐘，與家人分享感受減輕壓力，觀看輕松影視節(jié)目轉(zhuǎn)移注意力。
5、營養(yǎng)保障：
短期食欲不振不影響胎兒發(fā)育。飲用孕婦奶粉補充基礎(chǔ)營養(yǎng)，添加芝麻糊、堅果碎等高熱密度食物，若連續(xù)3天無法進食需就醫(yī)檢測尿酮體。
保持室內(nèi)空氣流通避免油煙刺激，選擇顏色鮮艷的餐具增進食欲，適當(dāng)食用話梅、山楂片等酸味零食促進唾液分泌。孕12周后多數(shù)孕婦食欲逐漸恢復(fù)，此階段重點在于預(yù)防脫水，可飲用淡蜂蜜水或口服補液鹽，每日保證1500ml液體攝入。出現(xiàn)體重下降超過孕前5%或持續(xù)嘔吐需及時就診排除妊娠劇吐。
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