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為什么不能空腹吃荔枝

養(yǎng)生飲食編輯 醫(yī)顆葡萄
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空腹食用荔枝可能引發(fā)低血糖反應(yīng)甚至腦損傷，主要與果糖代謝干擾、低血糖毒素及個(gè)體差異有關(guān)。

1、果糖代謝干擾：

荔枝含大量果糖需肝臟轉(zhuǎn)化，空腹時(shí)大量攝入會(huì)搶占葡萄糖合成通道，導(dǎo)致血糖調(diào)節(jié)失衡。建議搭配面包等碳水化合物食用，或選擇餐后1小時(shí)少量進(jìn)食。

2、低血糖毒素作用：

未成熟荔枝含hypoglycinA和MCPG毒素，抑制脂肪酸氧化導(dǎo)致急性低血糖。處理方式包括選擇完全成熟荔枝、每日不超過10顆，出現(xiàn)心慌癥狀時(shí)立即口服葡萄糖片。

3、胰島素分泌紊亂：

高濃度果糖刺激胰島素過量分泌，疊加毒素作用加重血糖波動(dòng)。可預(yù)先飲用200ml牛奶形成胃黏膜保護(hù)層，糖尿病患者需監(jiān)測餐后2小時(shí)血糖。

4、兒童代謝脆弱：

兒童肝糖原儲(chǔ)備不足更易發(fā)生"荔枝病"，表現(xiàn)為抽搐昏迷。預(yù)防需將荔枝去核煮水稀釋毒素，出現(xiàn)嘔吐時(shí)按每公斤體重0.5g補(bǔ)充白砂糖水。

5、個(gè)體基因差異：

部分人群缺乏果糖代謝酶基因變異，空腹食用后30分鐘血糖可降至2.8mmol/L以下?；驒z測發(fā)現(xiàn)ALDOB突變者應(yīng)完全避免空腹食用。

荔枝季每日食用量控制在成人15顆兒童5顆以內(nèi)，優(yōu)先選擇果皮全紅品種。搭配堅(jiān)果類食物可延緩果糖吸收，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充電解質(zhì)水再食用。出現(xiàn)冷汗癥狀時(shí)立即進(jìn)食蜂蜜20g，嚴(yán)重者靜脈注射50%葡萄糖。儲(chǔ)存時(shí)注意冷藏保存避免毒素增加，果肉發(fā)黃變質(zhì)需丟棄。

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