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記憶力不好是怎么了

人群心理編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #記憶 #記憶力

記憶力下降可能由遺傳因素、腦部供血不足、慢性壓力、睡眠障礙、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等引起。

1、遺傳因素：

家族性記憶障礙與APOE基因變異相關(guān)，阿爾茨海默病遺傳風(fēng)險增加3-8倍。認(rèn)知訓(xùn)練可延緩衰退，如數(shù)字記憶游戲、空間定位練習(xí)、聯(lián)想記憶法。膽堿酯酶抑制劑多奈哌齊、卡巴拉汀、加蘭他敏可改善癥狀。

2、腦供血不足：

頸動脈斑塊或低血壓導(dǎo)致腦血流量減少，海馬體缺氧使短期記憶受損。經(jīng)顱多普勒檢查確診后，可用尼莫地平改善微循環(huán)，銀杏葉提取物EGb761促進血流，配合倒走、太極拳等平衡訓(xùn)練。

3、慢性壓力：

持續(xù)皮質(zhì)醇升高損傷海馬體神經(jīng)元，工作記憶容量降低40%。正念減壓訓(xùn)練每天20分鐘，心率變異性生物反饋每周3次，補充南非醉茄提取物可降低皮質(zhì)醇水平。

4、睡眠障礙：

REM睡眠不足影響記憶鞏固，深睡眠減少使淀粉樣蛋白清除率下降60%。認(rèn)知行為療法改善失眠，褪黑素緩釋劑調(diào)節(jié)節(jié)律，睡眠監(jiān)測排除呼吸暫停綜合征。

5、神經(jīng)疾?。?/h3>

顳葉癲癇發(fā)作導(dǎo)致逆行性遺忘，多發(fā)性硬化累及白質(zhì)纖維束。PET-CT鑒別早老性癡呆，免疫調(diào)節(jié)劑治療脫髓鞘病變，經(jīng)顱磁刺激促進神經(jīng)可塑性。

每日攝入磷脂酰絲氨酸100mg、DHA800mg可增強腦細(xì)胞膜流動性，地中海飲食降低認(rèn)知衰退風(fēng)險35%。快走等有氧運動促進腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌，睡眠時保持室溫18-22℃有利于記憶鞏固。出現(xiàn)進行性記憶喪失伴定向障礙需神經(jīng)科就診。

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