經(jīng)常喝蒲公英水可以減肥嗎
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)學(xué)科普人
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蒲公英水可能輔助減肥，其機(jī)制包括促進(jìn)代謝、利尿消腫、調(diào)節(jié)血糖、抑制脂肪吸收、改善消化功能。
1、促進(jìn)代謝：
蒲公英含有的菊糖和苦味素能激活肝臟代謝酶，加速脂肪分解。每日飲用300ml蒲公英茶干品5g沸水沖泡，連續(xù)4周可提升基礎(chǔ)代謝率約5%。搭配15分鐘開(kāi)合跳或快走效果更顯著。
2、利尿消腫：
蒲公英鉀含量達(dá)4.13mg/g，通過(guò)排除多余水分減輕虛胖。水腫型肥胖者可取鮮蒲公英根20g+玉米須10g煮水，每日分2次飲用。配合紅豆薏米粥食用，3日內(nèi)可見(jiàn)排尿量增加30%。
3、調(diào)節(jié)血糖：
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示蒲公英多糖能使餐后血糖峰值降低27%，減少脂肪合成。建議餐前30分鐘飲用200ml蒲公英綠茶蒲公英5g+綠茶3g，同時(shí)將主食替換為蕎麥或燕麥。
4、抑制脂肪：
蒲公英中的綠原酸可阻斷脂肪酶活性，減少腸道對(duì)脂肪吸收。推薦用蒲公英嫩葉涼拌沸水焯30秒+蒜末香醋，或與山楂10g共同煎煮，餐后飲用200ml。
5、改善消化：
蒲公英醇提物能使胃蛋白酶活性提升40%，加速食物分解。腹脹便秘者可用蒲公英30g+陳皮6g+蜂蜜10ml制成膏劑，早晚各服5g，配合順時(shí)針腹部按摩100次。
蒲公英水減肥需配合低脂高纖飲食如木耳炒芹菜、蒸南瓜和持續(xù)運(yùn)動(dòng)八段錦、游泳。注意體質(zhì)虛寒者需加生姜3片同煮，每日飲用不超過(guò)500ml，月經(jīng)期停用。嚴(yán)重肥胖建議聯(lián)合針灸豐隆穴、中脘穴，每周3次。出現(xiàn)腹瀉應(yīng)減量并檢測(cè)肝功能，持續(xù)使用不超過(guò)2個(gè)月需間隔1周。
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