減肥導(dǎo)致大姨媽不來(lái)怎么辦
女性健康編輯
健康領(lǐng)路人
女性健康編輯
健康領(lǐng)路人
減肥導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、恢復(fù)能量攝入、減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、監(jiān)測(cè)激素水平、必要時(shí)就醫(yī)干預(yù)。
1、能量不足：
過(guò)度節(jié)食造成熱量缺口過(guò)大會(huì)抑制下丘腦功能，導(dǎo)致促性腺激素釋放減少。每日攝入熱量應(yīng)不低于基礎(chǔ)代謝的1.2倍，增加優(yōu)質(zhì)碳水如燕麥、紅薯的攝入，配合三文魚(yú)等富含omega-3的食物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2、運(yùn)動(dòng)過(guò)量：
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促使皮質(zhì)醇升高，抑制卵泡發(fā)育。建議將每日有氧運(yùn)動(dòng)控制在60分鐘內(nèi)，每周加入2次瑜伽或普拉提等舒緩訓(xùn)練，避免夜間劇烈運(yùn)動(dòng)影響褪黑素分泌。
3、營(yíng)養(yǎng)缺乏：
鐵、鋅等微量元素缺乏直接影響血紅蛋白合成和卵泡質(zhì)量。動(dòng)物肝臟、牡蠣可補(bǔ)充血紅素鐵和鋅，維生素E可通過(guò)堅(jiān)果攝入，必要時(shí)服用復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。
4、激素紊亂：
體脂率低于17%易引發(fā)瘦素水平下降，建議通過(guò)體脂秤監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)。臨床常用戊酸雌二醇片建立人工周期，中藥如四物湯也有調(diào)理作用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、心理壓力：
減肥焦慮會(huì)激活交感神經(jīng)，抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能。正念冥想每天15分鐘，保證7小時(shí)深度睡眠，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢(xún)緩解情緒壓力。
月經(jīng)恢復(fù)期間建議每日攝入200g瘦肉、300g深色蔬菜，避免生冷食物。快走、游泳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每周3-4次，配合腹部熱敷促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。記錄基礎(chǔ)體溫曲線觀察恢復(fù)情況，持續(xù)閉經(jīng)超過(guò)3個(gè)月需進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查。體重回升至標(biāo)準(zhǔn)體重85%以上時(shí)，多數(shù)女性月經(jīng)可自然恢復(fù)。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專(zhuān)家觀點(diǎn)
最新推薦
防止不孕癥首先治療內(nèi)分泌疾病
警惕繼發(fā)性不孕的5個(gè)癥狀
數(shù)一下女性不育的飲食方法
治療不孕常見(jiàn)的方法有四個(gè)原則
幾種預(yù)防子宮性不孕的方法
女性不孕癥的嚴(yán)重癥狀
詳細(xì)說(shuō)明女性不育的預(yù)防方法
急性輸卵管炎如何預(yù)防
七大癥狀暗示不孕不育的細(xì)節(jié)決定成敗
宮頸性不孕癥應(yīng)如何預(yù)防
預(yù)防女性不孕的方法盤(pán)點(diǎn)
不孕不育的五種預(yù)防方法
治療不育要注意這四個(gè)方面的護(hù)理
引起卵巢早衰的4個(gè)原因卵巢早衰的7個(gè)預(yù)防妙計(jì)
導(dǎo)致女性不孕與預(yù)防女性不孕的方法
不孕不育的四種預(yù)防方法
下面給大家介紹幾種遠(yuǎn)離子宮性不孕的方法
子宮肌瘤患者在飲食上應(yīng)該注意什么
專(zhuān)家告訴我們女性不育的幾個(gè)癥狀
生活中怎樣才能做好不孕不育癥的預(yù)防工作呢
預(yù)防卵巢性不孕的6種方法
習(xí)慣性流產(chǎn)應(yīng)如何預(yù)防
如何預(yù)防不孕癥
如何預(yù)防女性輸卵管炎癥性不孕
女性應(yīng)該如何預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)
耳聾引起的并發(fā)癥是什么
牛奶雞蛋羹怎么蒸出來(lái)又嫩又滑竅門(mén)
中耳炎的病因及治療方法
濕疹吃點(diǎn)什么水果好的快
中耳炎患者游泳需要注意什么
生甘草的功效與作用及禁忌癥
三七粉對(duì)腎的副作用是什么
蛇莓有什么好處和壞處
桑寄生中藥的功效與作用有哪些
鹿茸酒對(duì)男性的功效是什么
桑葉粉的功效與作用是什么
纖花耳草的功效與作用是什么
鎖陽(yáng)的功效與副作用是什么
甘草桔梗泡水的功效與作用及禁忌
排錢(qián)樹(shù)的禁忌人群有哪些
