亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

香椿的營養(yǎng)價值與功效

健康生活編輯 醫(yī)路陽光
8次瀏覽

關鍵詞： #營養(yǎng)

香椿富含維生素、礦物質及活性成分，具有抗氧化、促進消化、增強免疫力等功效。香椿的營養(yǎng)價值主要有維生素A、維生素C、鈣、鐵、膳食纖維等，其功效包括改善食欲、輔助降血壓、緩解疲勞等。

1、維生素A

香椿含有豐富的維生素A，有助于維持視力健康，促進皮膚黏膜修復。維生素A參與視網(wǎng)膜感光物質的合成，缺乏可能導致夜盲癥。香椿中β-胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A，建議與油脂搭配食用以提高吸收率。

2、維生素C

每100克香椿嫩芽含維生素C約40毫克，具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白合成，增強血管彈性。維生素C還可幫助鐵元素吸收，預防缺鐵性貧血。新鮮香椿焯水后涼拌可最大限度保留維生素C。

3、鈣元素

香椿鈣含量超過牛奶的2倍，對骨骼發(fā)育和神經(jīng)傳導有重要作用。其鈣質吸收率受草酸影響，建議焯燙去除部分草酸后食用。中老年人適量食用香椿有助于預防骨質疏松。

4、鐵元素

香椿鐵含量在蔬菜中位居前列，與維生素C同食可提升鐵的吸收利用率。缺鐵性貧血人群可將香椿與瘦肉搭配食用。但植物性鐵吸收率低于動物性鐵，嚴重貧血者需配合藥物治療。

5、膳食纖維

香椿膳食纖維含量達3.8%，能促進胃腸蠕動，改善便秘問題。其粗纖維可延緩血糖上升速度，糖尿病患者適量食用有益。香椿纖維較粗硬，消化功能弱者應控制攝入量。

香椿適宜春季采摘嫩芽食用，建議焯水后涼拌、炒蛋或作餡料。過敏體質者首次食用需少量嘗試，痛風患者應控制攝入量。香椿硝酸鹽含量較高，避免反復加熱存放。日?？纱钆潆u蛋、豆腐等優(yōu)質蛋白食物，營養(yǎng)更均衡。儲存時建議焯燙后冷凍，延長保鮮期至2個月。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦

最新推薦

長期吃豆制品有什么好處和壞處 腿癢是什么原因.越抓越癢 茶葉水漱口對牙齒好嗎 女性每天跳繩前后怎么拉伸 核桃仁需要放冰箱嗎 女性怎么保護自己的皮膚 魚肉為什么會有腥味 13歲女孩偷錢屢教不改怎么辦? 常見的導致避孕失敗的原因 大腿內側有紅色印痕是什么原因 現(xiàn)在年輕人都玩什么游戲 喝燒糊的牛奶會有什么后果 如何防止水果氧化變黑 經(jīng)常吃什么對肺好 同房后流出水樣分泌物的原因 女生在學校被孤立怎么辦 豆腐太嫩怎么能老一些 黑巧克力有減肥的功效嗎 高三了發(fā)現(xiàn)孩子偷偷玩游戲怎么辦 生理期能練臀腿嗎 腹部脹氣吃什么好 寶寶吃雞肉吃哪里最好 什么時候是安全期不容易受孕 寶寶吃母乳一會就睡著一會又醒又吃 腳拐骨突出什么原因 麥飯石鍋生銹了還能用嗎 臀圍103的女性屬于什么水平 夫妻教育片避孕方法 女人最好的避孕方法是哪種最好 女性避孕哪種最好的選擇 陰陽兩虛吃六味地黃丸有用嗎 發(fā)燒39℃喝小柴胡顆粒能退燒嗎 60歲左右常吃六味地黃丸行嗎 女性吃桂附地黃丸的好處與壞處 吃過知柏地黃丸后口干是為什么 益氣養(yǎng)血口服液的功效與作用 服用方希的副作用具體有哪些 男性出現(xiàn)陽痿早泄可以使用伊木薩克片嗎？ 持續(xù)正壓呼吸機的特點有哪些呢 頸腰康膠囊成分有多少中?含有香加皮嗎