產(chǎn)后良方讓新媽媽更好看

產(chǎn)后護(hù)理編輯健康科普君

105次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-26 18:42:49

除開(kāi)紅米note雞酒湯，婆婆在月巷子里還會(huì)繼續(xù)每日早晨就醒來(lái)給阿婷做“五更飯”。依據(jù)材料記述，廣東省女性產(chǎn)后都是有吃“五更飯”的風(fēng)俗習(xí)慣，聽(tīng)說(shuō)有益氣，袪風(fēng)寒、健脾養(yǎng)胃的作用。并且早晨的時(shí)間一天內(nèi)身體最非常容易消化和吸收營(yíng)養(yǎng)成分的時(shí)間段，因此母乳喂奶的“媽媽”吃“五更飯”會(huì)更非常容易有“奶”，并且精神實(shí)質(zhì)更圓潤(rùn)。

阿婷說(shuō)，假如依照最傳統(tǒng)式的作法， “五更飯”便是零晨5時(shí)前吃?！暗蠹也](méi)有把時(shí)間定得那麼呆板，一般是在早上7時(shí)上下吃?！背酥?，“五更飯”的原材料能夠豐富多彩多種多樣，有姜片、生豬肉、生雞蛋和飯，既可作蒸米飯般做，還可以蛋炒飯。像阿婷婆婆做的“五更飯”類型就很豐富多彩，有黃鱔飯、雞肉飯、元貝干給油鹽石鍋拌飯和姜雞蛋炒飯，還能加北菇、豬排骨、鮮筍、咸菜和梅干菜等原材料。產(chǎn)后第一天就可以逐漸吃。

最終，阿婷婆婆的補(bǔ)身秘籍也有一道，便是“炒米茶”。作法是抓一把米入鍋炒，炒至米變?yōu)闇\黃色以后煮開(kāi)。煮到米開(kāi)過(guò)，有些像粥水質(zhì)采樣以后，把米水放進(jìn)開(kāi)水瓶，每日喝一瓶。阿婷說(shuō)，炒米茶能夠袪風(fēng)化氣，她的食欲常常不太好，但喝過(guò)炒米茶以后覺(jué)得健脾開(kāi)胃了許多。

在近期的朋友聚餐中，剛剛生完小孩子的阿婷每一次都是會(huì)變成姐妹們?cè)掝}討論的聚焦點(diǎn)。緣故是以前面色暗黃、皮膚干、身型干瘦的她，在坐完“月子”后居然像換了一個(gè)人：面色越來(lái)越白里透紅光亮，肌膚白里透紅，身型也出落個(gè)潤(rùn)澤挺括……比沒(méi)當(dāng)母親的情況下更好看了。因此，姐妹們陸續(xù)詢問(wèn)阿婷的“超級(jí)變身竅門”。阿婷神密地笑著說(shuō)：“一切都需要得益于婆婆從客家文化農(nóng)村產(chǎn)生的產(chǎn)后補(bǔ)身‘秘籍’?！?

“直至準(zhǔn)備懷孕，我的休重都從沒(méi)有超過(guò)過(guò)45公斤，小伙伴們都經(jīng)常笑我柔弱得如同‘林妹妹’。”的確，了解阿婷的盆友都很清晰，從宇宙少女起，阿婷就很柔弱。并且即便是在宇宙少女，她的肌膚都沒(méi)有同年齡女生的水靈靈光潔。很有可能是由于體質(zhì)弱的原因，阿婷生產(chǎn)制造前一個(gè)月還發(fā)生了胎盤前置，為了更好地養(yǎng)胎整整去醫(yī)院住了一個(gè)月。

去年年底，阿婷早產(chǎn)兒，生下了一個(gè)36周，休重不夠2.5公斤的女寶寶。

住院回家了后，阿婷的人體十分孱弱，“基本上連下地的氣力也沒(méi)有?！币虼耍㈡玫钠牌盘匾鈴目图椅幕r(nóng)村趕到廣州市，承擔(dān)照料她的飲食起居。

權(quán)威專家評(píng)價(jià)：

產(chǎn)后食補(bǔ)要先辮別體質(zhì)

廣州人很高度重視產(chǎn)后食補(bǔ)，許多人覺(jué)得產(chǎn)后補(bǔ)得好，產(chǎn)婦的全部體質(zhì)都能獲得改進(jìn)，像阿婷便是一個(gè)非常好的事例。反過(guò)來(lái)得話，產(chǎn)婦就會(huì)有很有可能落下來(lái)腰疼、暈眩、困乏等“并發(fā)癥”。

但是必須提示的是，伴隨著社會(huì)發(fā)展的發(fā)展和發(fā)展趨勢(shì)，當(dāng)代的產(chǎn)婦和老一輩的產(chǎn)婦在體質(zhì)上早已擁有非常大的轉(zhuǎn)變。在舊時(shí)代，許多女性缺乏維生素a，體質(zhì)大部分陰虛內(nèi)熱，因此許多人產(chǎn)后必須根據(jù)大補(bǔ)來(lái)強(qiáng)健體魄。從阿婷的狀況看來(lái)，我可能她就歸屬于陰虛內(nèi)熱體質(zhì)，因此米酒、姜蛋炒飯等理氣驅(qū)寒的食物對(duì)她很合適。

但到現(xiàn)代社會(huì)，年青女性的健康狀況早已大為改觀，再再加上膳食結(jié)構(gòu)中高蛋白食物、高脂、高熱量食物的食材愈來(lái)愈多，因此許多人早已變成了陰虛內(nèi)熱的“偏熱體質(zhì)”。針對(duì)這類體質(zhì)的人而言，阿婷的食補(bǔ)方法中的紅米note雞酒湯和五更飯他們就并不大合適了。此外，一些大補(bǔ)的食品類，比如高麗參、鹿茸片等也不適合進(jìn)餐，不然很易上火。

體質(zhì)偏熱的產(chǎn)婦，平常一般會(huì)出現(xiàn)經(jīng)?？诟?、口苦口臭、大便不通暢等問(wèn)題，他們比較適合吃一些口味淡的食物來(lái)提升營(yíng)養(yǎng)成分，比如豬瘦肉、魚(yú)類等。

下列是劉負(fù)責(zé)人為內(nèi)火旺產(chǎn)婦強(qiáng)烈推薦的好多個(gè)產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)成分湯譜：

1.番木瓜、魚(yú)身煲花生湯；

2.烏賊、花生仁煲瘦肉湯；

3.通草、北芪煲豬蹄；

4.清燉豬瘦肉汁。

產(chǎn)后食補(bǔ)要先辮別體質(zhì)

廣州醫(yī)學(xué)院第二附院針灸科負(fù)責(zé)人劉玉蟬

體質(zhì)偏熱的產(chǎn)婦，平常一般會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常口干、口苦口臭、大便不通暢等問(wèn)題，他們比較適合吃一些口味淡的食物來(lái)提升營(yíng)養(yǎng)成分，比如豬瘦肉、魚(yú)類等。

下列是劉負(fù)責(zé)人為內(nèi)火旺產(chǎn)婦強(qiáng)烈推薦的好多個(gè)產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)成分湯譜：

1.番木瓜、魚(yú)身煲花生湯；

2.烏賊、花生仁煲瘦肉湯；

3.通草、北芪煲豬蹄；

4.清燉豬瘦肉汁。

新媽媽產(chǎn)后

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