暴飲暴食傷腸胃做SPA

女性日常保健編輯醫(yī)顆葡萄

157次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-11 15:47:34

關(guān)鍵詞： #腸胃

管不住自己的嘴，腸胃受了很多罪。你后悔青腸了嗎？現(xiàn)在讓我們給你一些建議。

愛腸胃從定期檢查開始

調(diào)查顯示，一般節(jié)后腸胃疾病爆發(fā)，節(jié)后綜合征也成為重要表現(xiàn)。節(jié)后胃痛不重要，忍耐就過去了這一典型的錯(cuò)誤理念是對人們長期形成的胃腸錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，在2010年度的奧林巴斯胃腸健康公益大講堂中，健康專家表示，胃腸疾病癥狀明顯后不要求醫(yī)生詢問藥物，不然因此，節(jié)后要更加保護(hù)自己的胃腸，定期檢查胃腸健康。

好吃的綜合征你中招了嗎？

美味癥狀之一:惡心嘔吐

癥狀易犯者:暴飲暴食者

專家診斷，黃金周假期，總有人整天浸泡在酒館、飯局，暴飲暴食，生活極不規(guī)則，情緒興奮，精神緊張影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)面對豐盛的菜肴，有些人不能閉嘴，不僅多吃菜，還喝酒，容易引起胃出血。此外，腹痛、腹瀉、急性胰腺炎等消化道疾病。研究發(fā)現(xiàn)，暴飲暴食后2小時(shí)，心臟病發(fā)生的危險(xiǎn)率增加了4倍。

對癥療法:

胃腸不適后，主食以谷類粗糧為主，適量增加玉米、燕麥等成分，注意增加深色或綠色蔬菜的比例。與此同時(shí)，多喝粥和湯，如新鮮綠葉蔬菜、小米粥、面條湯等。你不妨配一些咸菜。這些湯和水有很好的清火功能，這樣你就可以負(fù)擔(dān)不起的胃腸休息和調(diào)整。同時(shí)強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快腸胃的新陳代謝，減肉食物和酒對肝臟的危害。如果你認(rèn)為熱水沒有味道，喝茶也能去除腸胃的油膩，使腸胃盡快恢復(fù)到正常水平。

美味癥狀之二:腹瀉發(fā)熱

癥狀易犯者:空腹飲酒者

專家診斷:空腹飲酒，胃內(nèi)無食物緩解，酒直接刺激胃粘膜和肌肉層，破壞胃酸，抑制胃腸各種消化酶分泌，緩解胃腸蠕動(dòng)，惡心嘔吐，腹痛

對癥處方：

在喝酒前先吃點(diǎn)餅干、糕點(diǎn)及米飯等富含碳水化合物的食物，以減少酒精對胃腸及肝臟的損害，減少脂肪肝的發(fā)生。飲酒時(shí)宜多以豆腐類菜肴作下酒菜。喝酒后，可以吃蘋果、橙子、橙子、菠蘿等有助于解酒的食物，也可以喝梨汁、番茄汁、甘蔗汁、芹菜汁、牛奶、濃米湯、綠豆湯等。民間偏方，食醋也能解酒，用食醋燒一碗酸湯，吃就行了。

美味癥狀3:飲酒過多

癥狀易犯:貪婪酒族

專家診斷:空腹飲酒時(shí)，酒精1小時(shí)內(nèi)吸收60%，2小時(shí)吸收量達(dá)95%。酒精屬于微毒類，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制劑，作用于腦皮層。飲酒后最初表現(xiàn)為興奮，之后可以累積皮層下中樞和小腦活動(dòng)，影響血管運(yùn)動(dòng)中樞，抑制呼吸中樞，嚴(yán)重者可以引起呼吸、循環(huán)衰竭。酒精90%由肝臟分解，因此還可造成肝臟損害。

對癥處方：

酒桌上雖然“感情深，一口悶；感情淺，舔一舔”但是喝酒的時(shí)候決不能把這句話掛在嘴上?；ㄉ讓染迫藖碚f，是個(gè)好東西。保持冷靜的頭腦，喝酒后的噓寒問溫暖是必不可少的，酸奶、熱水、熱毛巾都很關(guān)心。

對抗美味綜合征給胃腸做spa

【飲食篇】

多喝熱水解除油膩

節(jié)日，每頓飯都離不開油膩，所以大多數(shù)人脂肪攝入量過高。利用兩三天的時(shí)間，減少精制米、面、糖果、點(diǎn)心的攝入，強(qiáng)制自己多喝水，特別是多喝熱水，加快胃腸道的新陳代謝，減多肉食物和酒對肝臟的危害。

吃水果平衡消化

節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點(diǎn)，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹；而甜點(diǎn)吃得過多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。調(diào)整節(jié)日不平衡的消化功能，水果相當(dāng)有效。

橙汁和木瓜可以很好地調(diào)整消化功能，具有消熱滯留的作用，這兩天可以多喝幾杯橙汁或者吃木瓜，但飯后1~2小時(shí)再喝，飽了就喝，只會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。另外，買銀花、菊花、棉花，用棗煮水喝，不僅甜，還能平衡消化功能。

綠色蔬菜補(bǔ)充纖維

專家表示，這幾天要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維容易缺乏，是因?yàn)閿z取的新鮮蔬菜不足，節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少，便秘或排泄不良，多吃新鮮蔬菜，少吃肉，補(bǔ)充足夠的纖維素。

一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)。早餐一定要吃蔬菜。生菜、芥末、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好作為主食吃。攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜可以與大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)平衡，也有烹飪胃腸的意義。

【按摩篇】

腸胃蠕動(dòng)操先將手掌根部搓熱，先將右手置于胃中間，順時(shí)針按摩胃腹部區(qū)域。這是因?yàn)楦共坑覀?cè)有上升結(jié)腸，左側(cè)有下降結(jié)腸，順時(shí)針根據(jù)排泄流動(dòng)幫助胃腸蠕動(dòng)。然后，右手放在上腹部的右側(cè)，手掌從右向左推。

可以加快中間橫結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)。最后，右手放在上腹部，輕輕按壓，從上到下從上腹部慢慢按壓到下腹部。這是沿著乙狀結(jié)腸的趨勢，便于排泄物。

提示:動(dòng)作結(jié)束后立即喝水

以上的動(dòng)作躺下完成，一段時(shí)間后，下床慢慢走，感覺通風(fēng)，立即喝水。舒適通絡(luò)操的第一節(jié)身體坐直，叉開虎口插入腰部，虎口用力，肌肉緊張，腰部上下按摩。這個(gè)動(dòng)作有助于按摩腰部的穴位和神經(jīng)，發(fā)揮輔助作用。二節(jié)用拇指指腹按住肋骨交匯的心，沿著人體總心線從下往上推，推到鎖骨的中心交匯處。這個(gè)動(dòng)作有助于緩解胸中、胃中聚集的郁結(jié)氣。第一節(jié)操可以在排泄的同時(shí)完成，有效地排泄腹部的污垢。

小編點(diǎn)評：在歡天喜慶的節(jié)日里，很多美眉都對美食放下了戒心。平時(shí)為了減肥而努力放棄嘴巴的美眉們也會(huì)放松。暫時(shí)不吃，暫時(shí)瘋狂吃。這可不是個(gè)好行為，我們的身體會(huì)接受不了。所以，給身體喘息的機(jī)會(huì)，給胃腸放假吧

腸胃

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