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產后比懷孕前還瘦了

產后護理編輯 科普小醫(yī)森
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關鍵詞： #懷孕 #產后

我的減肥日期要從孩子一歲算起，由于沒喂母乳因此等身體修復差不多了就逐漸行動了。減肥始終不必想接到立即見效的效果，不然全是過往云煙，由于過不上多長時間便會反跳。因此一定要有耐心、信心、毅力!

第一階段，做小量的運動，減肥取決于運動。

由于生完孩子的女性廣泛身體素養(yǎng)降低，必須先健身，隨后銜接的肥胖癥造成 肌膚和肌肉松馳，僅有根據(jù)運動才可以修補。

在運動期內留意營養(yǎng)成分要緊跟，要不是孕婦在飲食搭配上就可以加多操縱。重視營養(yǎng)成分不是說由于餓就放寬吃，只是留意營養(yǎng)搭配。

效果：休重一直維持在65-70中間，肌肉和肌膚有一定的轉變 ，身體和面色越變越好。

第二階段，終止運動，減肥取決于靜止不動。

直到感覺肌肉有一小點牢固時就終止運動，少吃犯懶。在這期間小孩也快一歲了，睡覺不踏實，所以我的水面也不大好(這很有可能與減肥有立即關聯(lián))。

因此我覺得只需水面充裕就可以了，干萬不可以覺少!飲食搭配：早晨酸牛奶一瓶和一個煮蛋;下午白米飯一兩配小量蔬菜、雞脯肉(魚類、牛羊肉)等，回絕生豬肉;夜里一兩白米飯或不要吃，只吃葷菜，而且是含糖量低的。

效果：休重維持在62-65公斤中間，到中后期小于62.5公斤，身體和過去一樣，面色不會改變。

第三階段，小量運動，減肥還得注意力不集中。

由于瘦得快了，因此肌膚和肌肉仿佛更松了，因此又逐漸做一些運動?？墒怯植幌嘧黾∪饧讶耍虼嗣咳障掳嗔颂嵩缫粋€站下車時，徒步回家了。效果非常好，最少不容易像第一階段一樣矯情運動就想吃東西。飲食搭配與第二階段略同，假如能，下午夜里再略減。

效果：休重在57-58KG中間，行走精松了，活力更充足了，看上去更年青了!!

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