脂肪肝的保健方法是什么？
肝膽疾病編輯
健康真相官
肝膽疾病編輯
健康真相官
脂肪肝的保健方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、適量運(yùn)動(dòng)、限制飲酒、定期復(fù)查等。脂肪肝通常與不良生活習(xí)慣有關(guān)，早期干預(yù)有助于改善病情。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果和全谷物的比例。優(yōu)質(zhì)蛋白可選擇魚類、豆制品，避免動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。
2、控制體重
通過科學(xué)減重使體重指數(shù)維持在正常范圍。建議每周減重不超過1公斤，避免快速減肥導(dǎo)致肝功能異常。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。
3、適量運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%左右，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。
4、限制飲酒
酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，建議戒酒或嚴(yán)格限制飲酒量。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。酒精性脂肪肝患者必須完全戒酒。
5、定期復(fù)查
每3-6個(gè)月檢查肝功能、血脂和肝臟超聲，監(jiān)測(cè)病情變化。合并糖尿病或高血壓患者需同時(shí)控制基礎(chǔ)疾病。出現(xiàn)乏力、食欲減退等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
脂肪肝患者應(yīng)建立健康的生活方式，避免熬夜和過度勞累。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少煎炸?？蛇m量補(bǔ)充維生素E和益生菌，但不可自行服用保肝藥物。保持樂觀心態(tài)，必要時(shí)尋求專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)制定個(gè)性化飲食方案。若出現(xiàn)肝功能持續(xù)異?；蚶w維化跡象，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：脂肪肝的形成通常有什么原因？
下一篇：脂肪肝的治療因素
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
-
為什么會(huì)引起脂肪肝
-
為什么會(huì)引起脂肪肝
-
自體脂肪移植太陽穴效果好嗎
-
自體血清填充好還是脂肪填充好呢
-
脾大脂肪肝應(yīng)該怎么治療
-
脾大脂肪肝應(yīng)該怎么治療
-
自體脂肪填臉要腫多久
-
自體脂肪填充發(fā)生脂肪栓塞能解決嗎
-
自體脂肪填充隆鼻后吃什么有助于恢復(fù)？
-
自體脂肪隆胸后多久能穿文胸
-
腹肌脂肪怎么減？
-
腿粗抽脂肪對(duì)身體有害嗎
-
脂肪豐胸鈣化的概率有多大
-
面部自體脂肪填充多久能恢復(fù)自然
-
自體脂肪隆胸會(huì)產(chǎn)生排異反應(yīng)嗎
-
自體脂肪豐唇的優(yōu)勢(shì)有哪些
-
脂肪豐胸多久能穩(wěn)定不再吸收
-
脂肪隆胸術(shù)后注意事項(xiàng)是什么
-
自體脂肪隆胸怎么樣
-
什么是脂肪豐胸
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
脂肪肝的治療方法是什么？
宮頸癌早期的四大癥狀
減少心率異常的措施是什么？
秋分感冒有對(duì)策八招趕走感冒君
心絞痛引起的并發(fā)癥
早期診斷宮頸癌的依據(jù)是什么？
4種調(diào)節(jié)脂肪肝的飲食原則
月經(jīng)期間八大禁忌女性千萬不要碰
頭痛可能是頸椎病的征兆
痛經(jīng)背后的五大主謀
老年人心律失常的治療方法
全身浮腫怎么辦？
秋天的涼爽要注意心律失常的來了
繼發(fā)性癲癇怎么治療
預(yù)防心律失常失常？
頸椎病吃什么藥好呢？
兒童抵抗力差經(jīng)常感冒
生活中哪七個(gè)可以預(yù)防高血壓？
肝硬化患者飲食有十大禁忌
外傷性癲癇應(yīng)該如何預(yù)防？
人流容易導(dǎo)致女性月經(jīng)量減少
小兒癲癇的預(yù)防要注意哪些方面？
如何科學(xué)診斷脂肪肝？
健身吃雞蛋清還是雞蛋黃
誘發(fā)羊角風(fēng)的常見病因有哪些
癲癇發(fā)病后腹部會(huì)否不適？
40歲女人太瘦會(huì)顯老嗎
中醫(yī)如何預(yù)防脂肪肝？
月經(jīng)不規(guī)律吃什么食物
頸椎病也會(huì)引起女性乳房膨脹
鴨舌草對(duì)男性有什么好處嗎
清肺抑火片主要成分是什么
清熱解毒膠囊的作用與功效
女生憋不住尿能吃六味地黃丸嗎
吃五子衍宗丸遺精是什么原因
通便片一天吃幾次好
普特彼用藥后常見副作用有哪些
生精膠囊適用于男子少精癥的嗎？
轉(zhuǎn)移因子膠囊的作用有哪些
七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用嗎
