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頸部兩側(cè)疼痛的解決方法

骨科編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #疼痛

頸部兩側(cè)疼痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。頸部兩側(cè)疼痛可能與肌肉勞損、頸椎病、頸部筋膜炎、淋巴結(jié)炎、外傷等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

頸部兩側(cè)疼痛若由肌肉勞損或受涼引起，可用熱毛巾熱敷疼痛部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)。配合輕柔按摩能放松肌肉，緩解僵硬感。注意避免用力過度導(dǎo)致二次損傷，每日熱敷按摩可重復(fù)進(jìn)行。

2、調(diào)整姿勢

長期低頭工作或睡姿不當(dāng)可能引發(fā)頸部疼痛。建議保持坐姿時電腦屏幕與視線平齊，使用符合人體工學(xué)的枕頭。每小時活動頸部，做緩慢的左右旋轉(zhuǎn)和前后屈伸動作，每次持續(xù)數(shù)分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解炎癥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。用藥期間需觀察胃腸道反應(yīng)，避免長期服用。

4、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用超聲波、紅外線或牽引等物理療法。超聲波能促進(jìn)組織修復(fù)，紅外線可改善血液循環(huán)，頸椎牽引適用于神經(jīng)根受壓的情況。一般需要多次治療，每次持續(xù)數(shù)十分鐘。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重頸椎病或椎間盤突出壓迫神經(jīng)時，可能需要頸椎前路減壓融合術(shù)或人工椎間盤置換術(shù)。術(shù)后需佩戴頸托保護(hù)，配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)頸部功能。手術(shù)存在一定風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格評估適應(yīng)癥。

頸部疼痛緩解后應(yīng)堅(jiān)持頸部肌肉鍛煉，如米字操、彈力帶訓(xùn)練等增強(qiáng)肌肉力量。避免長時間維持固定姿勢，睡眠時選擇高度適中的枕頭。若疼痛持續(xù)加重或伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除嚴(yán)重病變。日常注意頸部保暖，防止空調(diào)直吹，劇烈運(yùn)動前做好熱身準(zhǔn)備。

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