脂肪肝食療可以養(yǎng)肝

肝膽疾病編輯醫(yī)普小能手

168次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-17 19:50:58

脂肪肝患者通過食療可以輔助養(yǎng)肝，主要方式有控制總熱量攝入、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、補(bǔ)充維生素、限制脂肪攝入、適量補(bǔ)充膳食纖維等。脂肪肝與飲食結(jié)構(gòu)失衡密切相關(guān)，科學(xué)調(diào)整飲食有助于改善肝臟代謝功能。

1、控制總熱量

每日熱量攝入應(yīng)控制在每公斤體重25-30千卡，避免過剩能量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積。建議用糙米替代精白米，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、蕎麥等主食。肥胖患者需逐步減重，每周體重下降不超過0.5公斤，快速減重可能加重肝臟損傷。

2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白

每日每公斤體重?cái)z入1.2-1.5克蛋白，優(yōu)先選擇魚類、雞胸肉、豆制品等低脂高蛋白食物。蛋白質(zhì)可促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)，但需避免過量攝入紅肉及加工肉制品。雞蛋每日不超過1個(gè)，烹調(diào)方式以蒸煮為主。

3、補(bǔ)充維生素

重點(diǎn)補(bǔ)充維生素B族、維生素E及維生素C，可通過深色蔬菜、堅(jiān)果、柑橘類水果獲取。維生素E具有抗氧化作用，可減輕肝臟氧化應(yīng)激損傷。維生素C有助于促進(jìn)肝糖原合成，但需避免過量補(bǔ)充維生素A加重肝臟負(fù)擔(dān)。

4、限制脂肪攝入

每日脂肪供能比不超過30%，減少動(dòng)物油脂、黃油、奶油等高飽和脂肪攝入。烹調(diào)油選擇橄欖油、茶油等單不飽和脂肪酸，每日用量控制在25克以內(nèi)。嚴(yán)格避免反式脂肪酸，如人造奶油、植脂末等加工食品。

5、補(bǔ)充膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維，可通過全谷物、菌菇類、綠葉蔬菜等獲取。水溶性膳食纖維如果膠、β-葡聚糖等可結(jié)合膽汁酸排出，有助于降低血脂。需注意循序漸進(jìn)增加纖維攝入，避免短期內(nèi)大量攝入引起腹脹。

脂肪肝患者除飲食調(diào)整外，需配合規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)格戒酒，避免熬夜，定期監(jiān)測(cè)肝功能指標(biāo)。若出現(xiàn)乏力、食欲減退等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，中重度脂肪肝需在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式可有效逆轉(zhuǎn)早期脂肪肝。

脂肪肝脂肪

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