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心血管醫(yī)生，用2個(gè)橘子說(shuō)清楚：如何預(yù)防心肌缺血和心肌梗死？

心血管內(nèi)科編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #心肌缺血 #心肌梗死

心血管醫(yī)生從來(lái)不在診室放果盤(pán)，但今天破例用兩個(gè)橘子給你上一課。左邊飽滿多汁的橘子代表健康心臟，右邊干癟發(fā)皺的橘子就是缺血心肌，這個(gè)觸目驚心的對(duì)比藏著救.命知識(shí)。

一、橘子實(shí)驗(yàn)揭示血管秘密

1、捏捏看血管彈性

健康橘子輕壓立即回彈，就像彈性良好的血管。當(dāng)血管壁堆積脂質(zhì)斑塊時(shí)，會(huì)像干癟橘子般失去彈性，這就是動(dòng)脈硬化的直觀演示。

2、觀察"心肌供氧"狀態(tài)

剝開(kāi)橘子能看到飽滿的果肉脈絡(luò)，類(lèi)似心臟冠狀動(dòng)脈。當(dāng)這些"血管"狹窄超過(guò)70%，就會(huì)像干枯橘絡(luò)那樣供血不足。

二、護(hù)心行動(dòng)從廚房開(kāi)始

1、柑橘類(lèi)水果要常備

每天200克柑橘提供足量維生素C，能增強(qiáng)血管內(nèi)皮細(xì)胞功能。果肉白色脈絡(luò)含有的橙皮苷，是天然血管保護(hù)劑。

2、彩虹飲食原則

參照橘子鮮艷的橙紅色，餐桌要保證紅（西紅柿）、黃（南瓜）、綠（菠菜）、紫（紫甘藍(lán)）等各色蔬菜，提供多元抗氧化物質(zhì)。

三、兩個(gè)必須戒掉的傷心習(xí)慣

1、久坐超1小時(shí)危險(xiǎn)

保持坐姿超過(guò)60分鐘，下肢血流減少50%。建議每45分鐘起身做3分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，模仿橘子枝條的柔韌度。

2、熬夜毀掉血管修復(fù)

人體在深夜會(huì)分泌血管修復(fù)因子，長(zhǎng)期熬夜就像讓橘子暴露在脫水環(huán)境，加速血管老化進(jìn)程。

四、容易被忽視的預(yù)警信號(hào)

1、非典型胸痛要警惕

除了常見(jiàn)的心前區(qū)壓榨感，胃部灼燒感、牙床酸脹、左肩放射痛都可能是心絞痛表現(xiàn)，就像橘子不同部位的腐爛會(huì)相互影響。

2、運(yùn)動(dòng)后異常疲勞

正常運(yùn)動(dòng)后是酣暢淋漓，若出現(xiàn)莫名虛汗、惡心等"力不從心"感，相當(dāng)于橘子被榨汁后的萎靡狀態(tài)。

下次吃橘子時(shí)，記得它不僅是水果更是心臟模型。護(hù)心沒(méi)有特效藥，日積月累的好習(xí)慣才是最好的"心臟支架"。從今天開(kāi)始，像保護(hù)新鮮橘子那樣呵護(hù)你的心血管系統(tǒng)吧。

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