哺乳媽媽如何吃出豐碩乳汁

分娩期編輯健康陪伴者

57次瀏覽發(fā)布時間：2025-11-08 14:17:17

關(guān)鍵詞： #哺乳

哺乳媽媽可通過適量食用鯽魚湯、豬蹄湯、木瓜、花生、黑芝麻等食物促進(jìn)乳汁分泌。乳汁分泌不足可能與營養(yǎng)不足、情緒壓力、乳腺堵塞、內(nèi)分泌失調(diào)、貧血等因素有關(guān)。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食調(diào)理與對癥治療。

一、食物

1、鯽魚湯

鯽魚湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)乳汁分泌。鯽魚中的不飽和脂肪酸和鈣質(zhì)對母嬰健康均有幫助。建議選擇新鮮鯽魚燉湯，每周食用2-3次，搭配豆腐或通草效果更佳。注意去除魚刺，避免過敏反應(yīng)。

2、豬蹄湯

豬蹄湯含有豐富的膠原蛋白和脂肪，能為乳汁合成提供原料。豬蹄中的彈性蛋白有助于乳腺導(dǎo)管通暢。建議用黃豆或花生搭配燉煮，每周不超過2次。高血壓或高血脂產(chǎn)婦應(yīng)控制食用量。

3、木瓜

木瓜中的木瓜酵素和維生素C能促進(jìn)蛋白質(zhì)消化吸收，間接增加乳汁營養(yǎng)。未成熟的青木瓜燉湯效果更顯著?？纱钆渑Ｄ袒蜚y耳食用，每日適量即可。胃腸功能較弱的產(chǎn)婦應(yīng)避免空腹食用。

4、花生

花生富含植物蛋白和亞油酸，能提高乳汁質(zhì)量和分泌量。建議選擇紅皮花生煮粥或打漿飲用，每日20-30克為宜。對堅(jiān)果過敏者應(yīng)禁用，消化不良者可去皮后少量多次食用。

5、黑芝麻

黑芝麻含鈣量高，其油脂成分有助于乳汁分泌。可炒熟磨粉加入粥品或牛奶中，每日10-15克。中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻能補(bǔ)肝腎，適合產(chǎn)后體虛的哺乳媽媽。便溏者應(yīng)減量食用。

二、藥物

1、通乳顆粒

通乳顆粒由黃芪、當(dāng)歸等中藥組成，適用于氣血不足型缺乳。能改善乳腺血液循環(huán)，促進(jìn)乳汁分泌。使用期間應(yīng)保持充足水分?jǐn)z入，避免辛辣食物。需在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證使用。

2、乳泉顆粒

乳泉顆粒含王不留行、路路通等成分，針對肝郁氣滯型乳汁不暢。可緩解乳房脹痛并增加泌乳量。服藥期間需配合熱敷按摩，保持情緒舒暢。感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用。

3、生乳汁口服液

生乳汁口服液以黨參、麥冬為主要原料，適合產(chǎn)后體虛型缺乳。能補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。建議飯前溫服，連續(xù)使用不超過2周。糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

4、維生素B6片

維生素B6參與催乳素合成，對部分內(nèi)分泌紊亂型缺乳有效。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制劑量，過量可能抑制泌乳。通常作為輔助治療手段，配合飲食調(diào)理效果更好。哺乳期用藥需謹(jǐn)慎評估。

5、蛋白琥珀酸鐵口服溶液

蛋白琥珀酸鐵口服溶液適用于貧血導(dǎo)致的乳汁不足。鐵元素是造血重要原料，改善貧血后可提升泌乳量。服藥期間應(yīng)多食用富含維生素C的水果，避免與鈣劑同服影響吸收。

哺乳期飲食應(yīng)保證每日2500-3000毫升水分?jǐn)z入，少量多餐避免胃腸負(fù)擔(dān)。保持充足睡眠和愉快心情，定時排空乳房刺激泌乳反射。避免韭菜、山楂等可能回奶的食物。如持續(xù)乳汁不足或伴隨發(fā)熱、乳房硬塊等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查乳腺炎等疾病。定期監(jiān)測嬰兒體重增長情況，確保母乳喂養(yǎng)質(zhì)量。

哺乳

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