中年男人吃什么補(bǔ)品可以提高性功能

計(jì)生用品編輯健康小靈通

60次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-07-08 17:07:54

中年男性可通過適量補(bǔ)充瑪咖粉、牡蠣提取物、人參、鋅制劑、維生素E等營養(yǎng)品輔助改善性功能，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。性功能減退可能與激素水平下降、血管功能異常、慢性疾病等因素有關(guān)，建議結(jié)合生活方式調(diào)整和醫(yī)學(xué)評估綜合干預(yù)。

一、瑪咖粉

瑪咖粉含瑪咖烯和瑪咖酰胺等活性成分，可能通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)改善性欲和勃起功能。適用于因壓力或輕度激素失衡導(dǎo)致的性功能減退，但甲狀腺疾病患者慎用。可搭配牛奶或果汁食用，每日攝入量建議不超過5克。

二、牡蠣提取物

牡蠣提取物富含鋅元素，參與睪酮合成和精子生成。對因鋅缺乏引起的性腺功能低下可能有一定改善作用，但海鮮過敏者禁用。常見劑型為膠囊，需避免與高鈣食物同服影響吸收。

三、人參

人參皂苷能促進(jìn)一氧化氮釋放，改善陰莖海綿體血流。適用于血管性勃起功能障礙早期，但高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。建議選擇標(biāo)準(zhǔn)化提取物制劑，避免與抗凝藥物聯(lián)用。

四、鋅制劑

葡萄糖酸鋅或蛋白鋅等制劑可糾正鋅缺乏導(dǎo)致的性腺功能減退，對精子質(zhì)量下降有改善作用。長期服用可能引起胃腸不適，需定期檢測血鋅濃度，避免銅吸收障礙。

五、維生素E

維生素E軟膠囊具有抗氧化作用，可保護(hù)生殖細(xì)胞免受氧化損傷。適用于中老年男性生殖功能維護(hù)，但過量補(bǔ)充可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)。建議與降膽固醇藥物間隔2小時(shí)。

改善性功能需采取綜合措施，建議保持150分鐘以上每周的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳，避免久坐。飲食上增加深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，限制酒精攝入。睡眠保證7-8小時(shí)，管理壓力水平。若癥狀持續(xù)或伴有糖尿病、心血管疾病等基礎(chǔ)病，應(yīng)及時(shí)到男科或內(nèi)分泌科就診，排除器質(zhì)性病變。所有營養(yǎng)補(bǔ)充劑使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免與現(xiàn)有治療方案沖突。

男人性功能

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