一些烏龍茶適合脂肪肝患者有氧運(yùn)動效果好

肝膽疾病編輯醫(yī)路陽光

265次瀏覽發(fā)布時間：2021-04-06 13:00:22

烏龍茶又稱青茶、半發(fā)酵茶，是中國幾大茶類中獨(dú)特的茶。烏龍茶富含單寧酸、茶多酚、植物堿等活性物質(zhì)，具有提高精神、消除疲勞、生津利尿、消熱、消炎、消毒、消除油膩、減肥健康、消除脂肪、預(yù)防癌癥的效果。加入其他食材和藥材的烏龍茶，保健效果更佳，非常適合脂肪肝患者飲用。

葛花烏龍茶

準(zhǔn)備葛花6克，烏龍茶8克。將葛花和烏龍茶放入蓋子的茶杯中，用沸水提取，蓋子燉10分鐘即可飲用。具有消脂減肥的效果，特別適合酒精性脂肪肝。

絞股藍(lán)烏龍茶

絞股藍(lán)莖葉100克，烏龍茶葉50克。去除絞車藍(lán)葉的雜質(zhì)，晾干或干燥，與烏龍茶混合均勻。飲用時，每次取10克，放入大杯中，用沸水提取，蓋上蓋子燉10分鐘即可飲用。具有降壓去脂、抗衰老的效果，特別適合伴有高脂血癥和高血壓的脂肪肝患者。

靈芝烏龍茶

準(zhǔn)備靈芝10克，烏龍茶3克。清洗靈芝，切成薄片，與烏龍茶一起放入大杯中，用沸水提取，蓋上蓋子，燉15分鐘就可以喝了。具有益氣健脾、降低脂肪壓力的效果，特別適合脾氣虛弱型脂肪肝。

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的運(yùn)動。進(jìn)行有氧運(yùn)動時，人體吸入的氧氣與需求量相互平衡，運(yùn)動具有節(jié)奏性，運(yùn)動時間長，運(yùn)動強(qiáng)度適中。那么，適合脂肪肝患者的有氧運(yùn)動是什么呢？

跆拳道

跆拳道屬于抗性運(yùn)動，可以增加人四肢的靈活性和協(xié)調(diào)性，增加肌肉的強(qiáng)度，有利于減肥。跆拳道的發(fā)力部位在腰部，瘦腰的效果最明顯，特別適合腹型肥胖脂肪肝患者。

游泳

游泳時，人體只需克服水阻，肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷。但游泳消耗的能量大，具有良好的減肥效果，有助于患者提高心肺功能。

慢跑

在花園和公園等綠色植物多的地方慢跑，可以呼吸新鮮空氣。通過慢跑，大腦的供血、供氧量可以提高20%，夜晚的睡眠質(zhì)量也會提高。慢跑還能抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌，幫助人們緩解精神壓力。

打網(wǎng)球

打網(wǎng)球是一種快節(jié)奏的運(yùn)動，注重節(jié)奏感。打網(wǎng)球一般不需要太大的力量，但可以活動四肢關(guān)節(jié)，提高肢體和軀干的敏感性和柔軟性，提高腰肌的強(qiáng)度。

脂肪肝運(yùn)動

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